Na co dzień Natalia Bobowik jest dietetyczką kliniczną i pomaga ludziom odzyskać kontrolę nad życiem. Jednym z podstawowych jej narzędzi jest wiedza na temat snu. Bo to właśnie on odgrywa bardzo ważną, jeśli nie najważniejszą, rolę w życiu każdego z nas. Inwestycja w sen się opłaca. Posłuchaj rozmowy i dowiedź się niezbędnych informacji na ten temat.
Sen to jeden z filarów zdrowia – równie ważny jak ruch i odżywianie, a często przez nas lekceważony. To właśnie podczas snu organizm się regeneruje, a mózg porządkuje informacje, które zgromadziliśmy w ciągu dnia. Sen wpływa na naszą odporność, koncentrację, nastrój, a nawet zdolność podejmowania decyzji.
Czytaj dalej pod podcastem
Już jedna nieprzespana noc obniża poziom uwagi i wydolność organizmu. Chroniczny brak snu zaburza równowagę hormonalną, zwiększa poziom stresu i ryzyko chorób – od nadciśnienia po depresję. U osób aktywnych fizycznie sen ma jeszcze większe znaczenie: to wtedy mięśnie się odbudowują, a ciało przygotowuje się na kolejny trening.
Sen wpływa też na relacje – gdy jesteśmy wyspani, łatwiej nam być cierpliwym, uważnym i mniej impulsywnym. W życiu zawodowym oznacza lepszą koncentrację, kreatywność i zdolność rozwiązywania problemów.
Sen to nie luksus, to potrzeba biologiczna. Jeśli dbasz o zdrowie, nie zostawiaj snu na końcu listy. To czas, kiedy nie marnujesz życia – tylko je wzmacniasz.
(Czytaj dalej pod autopromocją)
Dlatego też z rozmowy z Natalią
(na końcu tekstu znajdziesz także linki do tekstów autorstwa mojej rozmówczyni)
dowiesz się m.in.:
- ile minut snu potrafi diametralnie poprawić jakość zdrowia
- ile dni wystarczy porządnie się wyspać, aby zobaczyć diametralną zmianę w życiu
- co się dzieje z organizmem w dzień po „zarwanej” nocy
- dlaczego nie da się odespać źle przespanych nocy w tygodniu, śpiąc dłużej w weekend
- dlaczego osiem godzien snu nie jest równe ośmiu godzinom, kiedy położysz się zbyt późno spać
- dlaczego warto przyjrzeć się swojemu życiu, jakości snu
- jaki wpływ sen ma na nasz mózg, jelita i inne narządy
- ile nieprzespanych nocy obniża nasz metabolizm
- dlaczego budzimy się w nocy i jak temu przeciwdziałać
- jaki wpływ na jakość snu ma spożywanie alkoholu
- ile można wypić alkoholu, aby nie pogarszał naszego metabolizmu
- kiedy można zjeść ostatni posiłek, aby się wyspać
- co zrobić, aby szybciej zasnąć
- czym różnie się sen mężczyzn od kobiet
- inna przydatna wiedza na temat snu
Czy wiesz, że snu nie da się zmagazynować, a na świecie jest kilka milionów ludzi, którzy zmagają się z zespołem przewlekłego zmęczenia. Nie dopuść, abyś do nich dołączył. Lepiej przeciwdziałać, niż zmagać się z poważnym problemem.
Dlatego wysłuchaj rozmowy z Natalią Bobowik
A jeśli nie możesz zainwestować około 40 minut w lepsze życie (może to jest pierwszy sygnał ostrzegawczy), to posłuchaj ostatniej minuty. Tam ekspertka zdradza, jakie jest minimum wiedzy, aby dobrze żyć.
Zapraszam do wysłuchania podcastu/tekstu, który powstał w ramach:
Teksty autorstwa Natalii: