Tag: psychologia

Depresja u mężczyzn – jak sobie poradzić i odzyskać życie?

| Marcin Dybuk © PodRóż_do_męskości

Depresja to nie jest tylko chwilowy smutek, gorszy nastrój czy przejściowy kryzys. To choroba, która potrafi trwać latami, paraliżować codzienne życie, odbierać radość i sens istnienia.

W Polsce na depresję cierpi nawet 1,5 miliona osób, a mężczyźni są w szczególnej grupie ryzyka – rzadziej szukają pomocy, częściej maskują emocje i częściej podejmują dramatyczne decyzje. 

Dlaczego? Bo wciąż pokutuje mit, że prawdziwy mężczyzna powinien być twardy, silny i nie okazywać słabości.

Co roku ponad 5 tysięcy osób popełnia samobójstwo. 80 procent z nich to mężczyźni. Codzienne 12 z nich odbiera sobie życie. Najczęstszą przyczyną jest depresja. 

W ramach podcastu „Podróż do męskości” rozmawiam między innymi z mężczyznami, którzy postanowili przerwać milczenie. Dzielą się swoimi historiami, pokazują, że depresja dotyka każdego – sportowców, biznesmenów, urzędników, ojców, mężów. Ale przede wszystkim udowadniają, że można z nią wygrać.

📌 Posłuchaj pełnych rozmów:
 🔗 Depresja u mężczyzn – jak z nią walczyć? Rozmowa z Rafałem Mrowickim
 🔗 Chciał się przewrócić i zamarznąć – jak wyjść z ciemności? Rozmowa z Mieszkiem Nowakiem
 🔗 Bój się i rób! O depresji, pracoholizmie i odwadze zmiany – rozmowa z Karolem Czubą
 🔗 Życie na haju? Jak zejść z wysokich obrotów i nie uderzyć w ścianę – rozmowa z Jakubem Krzyżakiem
 🔗 O słabościach nie rozmawiamy. Zdanie, które o mało nie doprowadziło do tragedii – rozmowa z Łukaszem Bejmem

Dlaczego mężczyźni boją się mówić o depresji?

💬 „Nie chciałem być ciężarem dla innych” – to jedno z najczęściej powtarzanych zdań.

Mężczyźni zmagający się z depresją często ukrywają swój stan przed rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami. Boją się, że zostaną ocenieni jako słabi, że stracą szacunek otoczenia, że zostaną odrzuceni.

Wciąż słyszymy hasła:
❌ „Facet powinien być twardy”
❌ „Ogarnij się, inni mają gorzej”
❌ „Mężczyzna nie płacze”

To wszystko sprawia, że wielu z nas latami ignoruje pierwsze symptomy depresji. Aż do momentu, gdy ciało mówi STOP.

Jak rozpoznać pierwsze objawy depresji?

🚨 Nie wszystkie objawy są oczywiste. Depresja to nie tylko smutek.

📌 Oto najczęstsze symptomy depresji u mężczyzn:
✔ Chroniczne zmęczenie i brak motywacji
✔ Problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność)
✔ Drażliwość, wybuchy złości
✔ Unikanie kontaktów towarzyskich, izolacja
✔ Ataki paniki, lęk
✔ Problemy w relacjach i życiu zawodowym
✔ Myśli samobójcze

💬 „Najpierw było poczucie niskiej wartości, potem unikanie ludzi, a w końcu ataki paniki. Bałem się codziennych sytuacji, pracy, kontaktu z innymi” – Rafał Mrowicki, dziennikarz XYZ.pl.

📌 Jeśli masz te objawy – nie czekaj! Depresja sama nie minie.

Depresja i alkohol – najgorsze połączenie

💬 „Piłem, bo wydawało mi się, że to pomaga. Z każdym kieliszkiem było niby lepiej – a rano chciałem pier#$%& sobie w łeb.” – Jakub Krzyżak.

Wielu mężczyzn sięga po alkohol jako „lekarstwo” na depresję. To pułapka! Alkohol to silny depresant – im więcej pijesz, tym gorzej się czujesz.

📌 Jak alkohol pogłębia depresję?
 ❌ Zakłóca równowagę hormonalną i pogłębia stany lękowe
❌ Zaburza sen, co nasila zmęczenie i przygnębienie
❌ Zwiększa impulsywność – co może prowadzić do ryzykownych decyzji
❌ Osłabia działanie leków antydepresyjnych

💬 „Mój psychiatra powiedział: najpierw rzuć picie. To była najtrudniejsza decyzja, ale uratowała mi życie” – Jakub Krzyżak.

📌 Nie łącz alkoholu z depresją. To jak gaszenie pożaru benzyną.

Jak skutecznie walczyć z depresją?

✅ Terapia – rozmowa z psychoterapeutą pozwala zrozumieć źródło problemu i nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z emocjami.
✅ Farmakoterapia – odpowiednio dobrane leki pomagają wyrównać chemię mózgu, ale wymagają czasu i konsekwencji.
✅ Aktywność fizyczna – sport stymuluje produkcję endorfin i serotoniny, co naturalnie poprawia nastrój.
✅ Kontakt z naturą – spacery w lesie, czas na świeżym powietrzu zmniejszają stres i obniżają poziom kortyzolu.
✅ Wsparcie bliskich – rozmowa z kimś, kto nas rozumie i nie ocenia, potrafi być kluczowa w procesie zdrowienia.
✅ Zimne prysznice – codzienna ekspozycja na zimno działa jak reset hormonalny, zwiększa energię i poprawia odporność psychiczną.

💬 „Dzisiaj czuję się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Terapia nauczyła mnie dbać o siebie i rozpoznawać gorsze momenty” – Rafał Mrowicki.

📌 Nie jesteś sam! Jest mnóstwo narzędzi, które pomogą Ci stanąć na nogi.

Pracoholizm jako ucieczka przed depresją

💬 „Zawsze myślałem, że jak będę zajęty, to nie będę myśleć o problemach. Dopóki moje ciało nie powiedziało STOP.” – Karol Czuba

📌 Czy praca może być mechanizmem obronnym?
Wielu mężczyzn, zamiast mierzyć się z emocjami, rzuca się w wir pracy. Z każdą godziną spędzoną w biurze lub na kolejnym projekcie, uciekają od problemów, które czekają w domu lub w ich głowie.

Pracoholizm to cichy wróg – daje pozorne poczucie kontroli i przez jakiś czas działa jak środek znieczulający. Możesz tłumaczyć sobie, że jesteś produktywny, że osiągasz sukcesy, że „masz co robić”.

Jednak w pewnym momencie organizm odmawia posłuszeństwa. Pojawiają się objawy wypalenia zawodowego, chronicznego zmęczenia, problemy zdrowotne, a w końcu – depresja.

📌 Objawy pracoholizmu, które mogą wskazywać na depresję:
 ✔ Praca staje się głównym sensem życia – zaniedbujesz relacje i pasje
✔ Trudność w odpoczynku – nawet po pracy myślisz o zadaniach
✔ Nieustanne napięcie i stres – praca zamiast dawać satysfakcję, zaczyna cię wyniszczać
✔ Problemy ze snem – budzisz się w nocy i myślisz o obowiązkach
✔ Poczucie pustki – mimo sukcesów, nic nie sprawia ci radości

💡 Co zrobić?
✅ Zacznij stawiać granice – ustal godziny pracy i odpoczynku
✅ Zastanów się, czy praca nie stała się twoją ucieczką od emocji
✅ Jeśli czujesz się wypalony, poszukaj wsparcia psychologicznego

🎧 Więcej o tym w rozmowie z Karolem Czubą: Bój się i rób! O depresji, pracoholizmie i odwadze zmiany – rozmowa z Karolem Czubą

Sport – terapia czy kolejna pułapka?

💬 „Biegałem do granic wytrzymałości, bo bałem się zmierzyć z własnymi myślami.” – Łukasz Bejm

📌 Sport to zdrowie, ale… czy zawsze?
Aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych narzędzi w walce z depresją. Sport poprawia nastrój, redukuje stres i zwiększa produkcję endorfin. Jednak wielu mężczyzn używa go jako sposobu na unikanie emocji.

Nie chodzi o to, że sport jest zły – wręcz przeciwnie. Problem zaczyna się wtedy, gdy staje się obsesją. Kiedy nie trenujesz, czujesz się źle. Kiedy nie osiągasz wyników, masz poczucie porażki. Sport zaczyna przypominać uzależnienie.

📌 Czy jesteś uzależniony od sportu?
✔ Ćwiczysz nawet wtedy, gdy jesteś chory lub kontuzjowany
✔ Czujesz się winny, jeśli opuścisz trening
✔ Treningi stają się ważniejsze niż rodzina, odpoczynek czy inne aktywności
✔ Próbujesz zagłuszyć sportem swoje emocje, zamiast się z nimi zmierzyć
✔ Nie wychodzisz pobiegać, ale zabiegać problemy

💡 Co zrobić?
✅ Pamiętaj, że sport to narzędzie do poprawy zdrowia, a nie ucieczka
✅ Daj sobie prawo do odpoczynku i dni wolnych
✅ Jeśli sport stał się obsesją, warto porozmawiać z terapeutą

🎧 Więcej o tym w rozmowie z Łukaszem Bejmem: O słabościach nie rozmawiamy. Zdanie, które o mało nie doprowadziło do tragedii – rozmowa z Łukaszem Bejmem

Samotność jako czynnik ryzyka depresji

💬 „Nie miałem nikogo, komu mógłbym się zwierzyć. Wydawało mi się, że nikt mnie nie zrozumie.” – Mieszko Nowak

📌 Czy samotność może prowadzić do depresji?
Mężczyźni często mają mniej głębokich relacji niż kobiety. Nie rozmawiają o emocjach, nie szukają wsparcia, a w trudnych chwilach zamykają się w sobie.

To sprawia, że depresja rozwija się w ciszy. Nikt nie widzi pierwszych objawów, nikt nie zadaje pytań. Z czasem samotność przeradza się w poczucie beznadziei.

📌 Objawy depresji związanej z samotnością:
✔ Unikanie kontaktów z ludźmi
✔ Poczucie „nikomu nie jestem potrzebny”
✔ Brak motywacji do spotkań, nawet z bliskimi
✔ Poczucie pustki i izolacji

💡 Co zrobić?
✅ Znajdź jedną osobę, z którą możesz porozmawiać – może to być przyjaciel, terapeuta, członek rodziny
✅ Dołącz do społeczności – grupy sportowe, kluby zainteresowań, wolontariat mogą pomóc
✅ Jeśli czujesz, że samotność cię przytłacza, rozważ terapię

🎧 Więcej o tym w rozmowie z Mieszkiem Nowakiem: Chciał się przewrócić i zamarznąć. Jak wyjść z ciemności? Rozmowa z Mieszkiem Nowakiem

Czy depresja może zmienić życie na lepsze?

💬 „Depresja zmusiła mnie do zatrzymania się i przewartościowania życia. Dzisiaj cenię inne rzeczy.” – Jakub Krzyżak

📌 Czy kryzys może stać się punktem zwrotnym?
Chociaż depresja to ciężka choroba, dla wielu osób staje się momentem przełomowym. Zmusza do refleksji nad swoim życiem, priorytetami i wartościami.

📌 Co może przynieść depresja (jeśli ją przepracujesz)?
✔ Zmiana stylu życia – zwolnienie tempa, większy balans
✔ Lepsze relacje – większa świadomość emocji i potrzeb
✔ Zwiększona odporność psychiczna – nauka radzenia sobie ze stresem
✔ Nowa perspektywa na życie – większa wdzięczność za to, co się ma

💡 Co zrobić?

✅ Terapia, sport, rozmowy z bliskimi – to wszystko pomaga odbudować życie
✅ Nie bój się zmian – czasem depresja pokazuje, że coś trzeba zmienić

🎧 Więcej o tym w rozmowie z Jakubem Krzyżakiem: Życie na haju? Jak zejść z wysokich obrotów i nie uderzyć w ścianę

Podsumowanie: Jak wyjść z depresji i odzyskać życie?

📌 Najważniejsze kroki:

✅ Nie czekaj – depresja sama nie minie
✅ Powiedz komuś bliskiemu, co czujesz – nie jesteś sam.
✅ Umów się do lekarza psychiatry – to pierwszy krok do zdrowia.
✅ Poszukaj profesjonalnej pomocy – terapia działa
✅ Nie wstydź się terapii – to narzędzie, które może uratować Ci życie.
✅ Zadbaj o codzienną rutynę – sen, sport, zdrowe odżywianie to fundamenty zdrowia psychicznego.
✅ Unikaj alkoholu i destrukcyjnych nawyków

🎧 Posłuchaj pełnych rozmów w podcaście „Podróż do męskości” – znajdziesz go na Spotify, Apple Podcasts i YouTube.

👉 Podziel się tym artykułem – może ktoś z Twoich znajomych właśnie tego potrzebuje.

📌 Depresję można pokonać. Zrób pierwszy krok.

Marcin Dybuk

Dodaj energii! Wesprzyj tworzenie bloga, podcastu i ebooka 📖☕🍕

Tworzenie wartościowych treści wymaga czasu, zaangażowania i… energii! Jeśli lubisz to, co czytasz, słuchasz i chcesz pomóc w realizacji kolejnych treści, możesz wesprzeć moją pracę, stawiając mi kawę ☕ lub nawet pizzę 🍕.

Jak to zrobić? To proste! Kliknij „Postaw kawę” i zrób przelew – każda wpłata to realna pomoc w dalszym rozwijaniu bloga i ebooka.

🎁 Bonus dla wspierających!
Każda osoba, która wpłaci minimum 50 złotych i w komentarzu wpisze „Chcę otrzymać ebooka”, dostanie specjalny kod dostępu do książki przed premierą, która planowana jest na jesień tego roku!

Dzięki Twojemu wsparciu mogę nadal pisać, nagrywać i dzielić się wartościowymi treściami. Dziękuję! 🙌

➡ Kliknij i wesprzyj: Postaw kawę

Uzależnienie to choroba uczuć – mówi Radosław Nowak, doświadczony psychoterapeuta

| Marcin Dybuk © PodRóż_do_męskości

– Kto nie odnalazł miłości, ten ma kłopot, aby odnaleźć siebie – mówi Radosław Nowak, psychoterapeuta z wieloletnim doświadczeniem, który m.in. przez 20 lat pracował w Monarze, zastępca dyrektora Gdańskiego Ośrodka Promocji Zdrowia i Profilaktyki Uzależnień.

Zdaniem eksperta co drugi Polak, Polka boryka się z uzależnieniem. W ostatnich latach spektrum choroby poszerzyła się i to bardzo. Żyjemy w czasach przełomowych, i aby świat się naprawił, najpierw musi coś gruchnąć. Jesteśmy, niestety, na najlepszej drodze do tego. Ludzkość w XXI wieku boryka się z wieloma problemami. Brak sensu życia, przesyt, nieświadomość na przykład tego, że nadużywając alkohol nie wiemy, że mamy problem.

Rozmowa z Radosławem Nowakiem rzuca światło na wiele istotnych spraw. Dowiecie się m.in.

  • Co w XXI wieku zniewala nas chwilami bardziej niż używki?
  • Jakie są czynniki ryzyka uzależnień?
  • Dlaczego mężczyźni mają lepsze warunki do uzależnienia?
  • Dlaczego rodzice popełniają wielki błąd częstując dzieci alkoholem?
  • Dlaczego mężczyźni dużo łatwiej sięgają po używki niż kobiety?
  • Kobiety dwa, trzy razy szybciej uzależniają się od mężczyzn.
  • Jakie są różnice w uzależnieniach kobiet i mężczyzn?
  • Co szybciej się uzależnia; psychika czy ciało?
  • Jak przepalić słabość i dlaczego warto to zrobić?
  • Kiedy warto iść do psychoterapeuty?
  • Kiedy alkohol kojarzy się dziecku z miłością?
  • Dlaczego wczesne picie alkoholu przez dziecko zwiększa ryzyku uzależnienia w dorosłym życiu?
  • Odkrywamy dlaczego mężczyźnie tak trudno przyznać się do błędu.
  • Znajdziecie także kilka cennych informacji czym jest terapia i dlaczego warto z niej skorzystać.
  • I wiele, wiele innych…

Zapraszam do rozmowy
Marcin Dybuk
marcin.dybuk@gmail.com

Życzę dobrego dnia, wieczoru, nocy (kto wie kiedy słuchacie) i dziękuję, że jesteście i wspieracie mnie w tej podróży (POSTAW KAWĘ AUTOROWI).

Dziękuję Tomaszowi Snake Kamińskiemu za realizację dźwiękową

Warto też posłuchać

Czy wiedziałeś o tym, że jelita odgrywają ważną rolę w naszym dobrostanie?

Jelita, drugi mózg! Rozmowa z dietetyczką

Mieszko w ostatniej chwili, tuż przed zderzeniem ze ścianą, uratował życie

Chciał się przewrócić i zamarznąć!

Krąg mężczyzn. Zapraszam do rozmów na żywo

| Marcin Dybuk © PodRóż_do_męskości

“Krąg mężczyzn – Podróż do męskości” to seria pięciu spotkań w gronie mężczyzn. Rozmawiać będziemy w bezpiecznej przestrzeni o ważnych dla nas tematach.

Kiedy startowałem z podcastem “Podróż do męskości” 19 czerwca 2023 roku, w dniu 49 urodzin nie sądziłem, że spotka się on z tak dużym, pozytywnym odzewem. W tym czasie nagrałem 20 rozmów, z czego 18 zostało już opublikowanych. Temat, który najczęściej się powtarzał, to depresja, efekt wielu zaniedbań z naszej strony. 

Świat potrzebuje dojrzałych mężczyzn

W wyniku tych rozmów i własnego doświadczenia postanowiłem zająć się głębiej zdrowiem psychicznym, a co za tym idzie kondycją współczesnego mężczyzny. Czytam dużo na ten temat, zarówno książek jak i dostępnych raportów. Niestety, kolorowo nie jest. Przed nami dużo do nadrobienia. Dziesiątki lat zaniedbań zrobiły swoje. A słowo, które napisałem przed kilkoma miesiącami nabrały jeszcze bardziej na znaczeniu:

Potrzebujemy mądrych, dojrzałych mężczyzn. Ich brak w życiu każdego niesie negatywne skutki. 

Uwolnić męską moc

W październiku ubiegłego roku wyjechałem na czterodniowe warsztaty “Męska siła”. W gronie 16 mężczyzn pracowaliśmy nad różnymi elementami naszego życia. Nie wchodząc zbyt głęboko, bo to co wydarzyło się na warsztatach, zgodnie z obowiązującymi zasadami, jest objęte tajemnicą, napiszę tylko, że to był rewelacyjny dla mnie czas, po którym naprawdę poczułem moc. Jest coś niezwykłego w szczerym, otwartym spotkaniu mężczyzny z mężczyzną. Po powrocie do Gdańska zapragnąłem zaprosić innych do podobnego spotkania. Stąd pomysł, który dojrzewał kilka miesięcy, KRĘGU. Nie będzie to żadna terapia, a spotkanie mężczyzn, którzy porozmawiają w wolności, o ważnych tematach.

Czym jest krąg mężczyzn?

To bezpieczna przestrzeń, w której mężczyźni mogą wyrażać, to co im leży na sercu. Otrzymać uwagę, empatię, współczucie, zrozumienie, wzmocnienie, wsparcie i inspirację do działania. Naczelną zasadą jest PRAWDA. Ego zostaje wyautowane, bo celem nie imponowanie komuś czy wywarcie wrażenie. Chodzi o to, żeby NAPRAWDĘ dzielić się sobą.”

Jak to będzie wyglądało?

Spotkanie trwać będzie dwie godziny. Za każdym razem będę przygotowywał fragment z książki. Po wysłuchaniu go podzielimy się tym, co on w nas wywołuje. Jakie budzi emocje. Na początek pięć spotkań, co dwa tygodnie, podczas których będziemy pochylać się nad konkretnym tematem: 

  1. Czy mężczyzna potrzebuje drugiego mężczyzny. Jakie są nasze doświadczenia (23.04)
  2. Emocje – wróg czy przyjaciel mężczyzny? (7.05)
  3. Zbyt mało ojca (21.05)
  4. Czego pragną kobiety od mężczyzn? (4.06)
  5. Męska siła (18.06)

Zasady podczas kręgu

A wszystko z szacunkiem i zasadami, które prezentuję poniżej: 

  • Bądź obecny i autentyczny podczas spotkania, dzielenia się;
  • Mówi jedna osoba, nie przerywamy sobie;
  • Słuchamy się z szacunkiem;
  • Dzielimy się własnymi doświadczeniami, przemyśleniami; 
  • Nie oceniamy;
  • Nie doradzamy;
  • Nie dzielimy się opiniami na temat tego co usłyszmy, chyba że osoba mówiąca wyraźnie o to poprosi;
  • Zachowujemy poufność – Co w kręgu zostaje w kręgu 🙂;
  • Stosujemy komunikację bez przemocy;
  • Wyłączamy telefony komórkowe na czas trwania spotkania;
  • Nie przystępujemy do kręgu pod wpływem jakichkolwiek środków odurzających, alkoholu.

Niezbędne informacje

Startujemy: 23 kwietnia 2024 roku – spotkania odbywają się co dwa tygodnie.
Kolejne terminy: 7.05, 21.05, 4.06, 18.06 

Godzina: 19 – 21 

Miejsce: Centrum Psyche, ul. Danusi 6, Gdańsk Wrzeszcz, wejście z lewej strony kamienicy, pod ubezpieczeniami 

Koszt: 50 złotych spotkanie, 250 złotych całość – przy jednorazowej wpłacie zniżka 5 złotych od spotkania, czyli 225 złotych za całość 

Na miejscu: kawa, herbata, woda, coś do przekąszenia, dobra atmosfera

Liczba miejsc: 10 – decyduje kolejność zapisów i wpłat 

Kontakt: Marcin Dybuk, marcin.dybuk@gmail.com

UWAGA: LICZBA MIEJSC OGRANICZONA. DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ NA MAILA: marcin.dybuk@gmail.com i wpłata minimum 50 złotych (numer konta Mbank: 61 1140 2004 0000 3402 2719 6640 z dopiskiem Krąg oraz imię i nazwisko)

PO ZGŁOSZENIU SKONTAKTUJE SIĘ Z KAŻDYM OSOBIŚCIE. 

Mam nadzieję, że do zobaczenia. Już nie mogę się doczekać tego spotkania. 

Marcin Dybuk

Jelita, drugi mózg! Rozmowa z dietetyczką

| Marcin Dybuk © PodRóż_do_męskości

Chcesz być szczęśliwy? Zadbaj o jelita, które są naszym drugim mózgiem. W tym zdaniu nie ma ani odrobiny przesady. Przekonaj się słuchając rozmowy z Anną Baran, dietetyczką i psychodietetyczką.

Nikt nie odpowiedział prawidłowo na pytanie:

– Ile serotoniny, hormonu szczęścia produkuje mózg, a ile jelita?

Moi rozmówcy, a było ich kilku słusznie zauważyli, że tak postawione pytanie sugeruje, że jelita muszą produkować dużo hormonu, który decyduje o wielu aspektach ludzkiego zdrowia. Najbliżej były dwie osoby, które postawiły na mózg 30, a na jelita 70 procent. Prawda jest jednak taka, że różnica jest jeszcze większa na rzecz jelit, które wielu z nas traktuje po macoszemu. Okazuje się, że troszczenie się o ich prawidłową pracę opłaca się nam i to bardzo!!! Wtedy jelita odwdzięczają się nam garściami, a nawet wieloma garściami SZCZĘŚCIA.

Jakie tajemnice ukrywają jelita?

W rozmowie z Anną Baran, vel ThermoAnkaa, odkrywamy tajemnice, które przed nami ukrywają jelita. Choć określenie, że coś ukrywają, jest przesadzone. Po prostu dopiero od niedawna eksperci zaczęli badać zależność naszej kondycji psychofizycznej od prawidłowej pracy jelit. Okazuje się, że mają one ogromny wpływ na ludzkie funkcjonowanie. Odpowiadają w dużym stopniu za emocje, pamięć, koncentrację, motywację, a nawet moralność. Ich zaniedbanie prowadzi do wielu różnych chorób, m.in. depresji.

Z podcastu dowiecie się m.in.:

  • dlaczego eksperci nazywają jelita drugim mózgiem
  • jakie hormony i ile produkują jelita
  • co się dzieje, kiedy je zaniedbujemy
  • jak warto dbać o największego!!! producenta dobrych emocji
  • dlaczego zbyt częste jedzenie nam szkodzi i co to oznacza, że sięgamy po nie zbyt wiele razy
  • dlaczego w życiu ma znaczenie z jakimi ludźmi obcujemy
  • dlaczego serotonina jest droższa niż złoto i co wspomaga w pracy naszego organizmu
  • czy warto kupować probiotyki w aptekach
  • na ile minut zjedzenie słodkiego poprawia na humor
  • poznacie listę dobrych priobiotyków

Ważnym tematem rozmowy z Anią jest także jej doświadczenie depresji. ThermoAnkaa tłumaczy dlaczego, kiedy dowiedziała się, że choruje poczuła wielką ulgę i w jaki sposób oprócz leków i psychoterapii w walce pomogła jej dieta.

Zapraszam do rozmowy
Marcin Dybuk
marcin.dybuk@gmail.com

Życzę dobrego dnia, wieczoru, nocy (kto wie kiedy słuchacie) i dziękuję, że jesteście i wspieracie mnie w tej podróży (POSTAW KAWĘ AUTOROWI).

Dziękuję Tomaszowi Snake Kamińskiemu za realizację dźwiękową

Sauną w stres
Od strachu do sukcesu. Jak go pokonać i osiągnąć marzenia

Jak kochać przez całe życie? 

| Marcin Dybuk © PodRóż_do_męskości

W miłości jak w życiu, bez pracy nie ma kołaczy. Można kochać długie lata, nawet jeśli w związku pojawiają się zakręty. Z wielu z nich można wyjść obronną ręką.

Jeśli wpiszemy w wyszukiwarkę słowo miłość, to przekonamy się, że jest to jedna z trzech najczęściej wybieranych fraz. I nie ma czemu się dziwić. Każdy pragnie być kochanym i kochać. Mamy to wpisane w DNA. Po raz pierwszy motyle w brzuchu niektórzy z nas odczuwali w przedszkolu, ale prawdziwej eksplozji doświadczamy jako nastolatkowie. Wtedy też pojawia się pytanie: Czym jest miłość? W wyszukiwarce internetowej pierwsza odpowiedź jest skromna: 

Ze słownika języka polskiego możemy się dowiedzieć, że miłość jest głębokim uczuciem do drugiej osoby, a uczucie to jest zazwyczaj związane z pożądaniem. W tym samym słowniku miłość określana jest jako silna więź, która łączy ze sobą ludzi sobie bliskich.27 lis 2020. 

Sztuczna inteligencja

Więcej na to samo pytanie ma do “powiedzenia” ChatGPT: 

Miłość jest jednym z najbardziej fundamentalnych i uniwersalnych doświadczeń ludzkich, które obejmuje szeroki zakres emocji, zachowań i relacji. Nie jest to łatwe do zdefiniowania w sposób jednoznaczny, ponieważ może przejawiać się w różnych formach i kontekstach. Niemniej jednak, miłość często opisywana jest jako silne uczucie głębokiego przywiązania, troski, szacunku i oddania wobec drugiej osoby. Może występować w różnych sferach życia, w tym między partnerami romantycznymi, rodziną, przyjaciółmi czy nawet w relacjach między ludźmi a zwierzętami.

Miłość może manifestować się poprzez wyrazy uczucia, troski i wsparcia, ale również poprzez działania, takie jak altruizm, poświęcenie się dla dobra innej osoby czy gotowość do przezwyciężania trudności. Istnieje wiele różnych teorii dotyczących miłości, w tym te psychologiczne, filozoficzne i biologiczne, które starają się wyjaśnić, co to jest miłość i jak się rozwija.

Wreszcie, miłość jest jednym z kluczowych elementów ludzkiego doświadczenia, który przynosi radość, spełnienie i głębokie więzi międzyludzkie. Jednakże, jest to również obszar, który może być złożony i czasami trudny, wymagający kompromisu, pracy nad sobą i zrozumienia potrzeb drugiej osoby.

Zapracuj na miłość

Trudno się nie zgodzić na wszystkie powyższe opisy. Dla mnie jednak miłość jest wyborem. Zakochujemy się kilka razy w życiu. Niekiedy także, kiedy żyjemy w związku małżeńskim. Tylko zakochanie jest kruche, kiedyś mój przyjaciel powiedział, że jest jak katar, po dwóch tygodniach przechodzi. Według badań, średni czas trwania tego uczucia to dwa lata. A co z pozostałym czasem? Czy za każdym razem będziemy poszukiwać kolejnego obiektu westchnień? Nie tędy droga. 

Dla mnie miłość to jest wybór, wybór każdego dnia. To także praca nad samym sobą, ale także nad związkiem. Nie da się przeżyć pięknej miłości, nie pielęgnując jej każdego dnia, nie pracując. Warto także pamiętać, że z czasem tak jak my się zmieniamy jako ludzie, także zmienia się nasza miłość. Od nas zależy, czy chcemy żyć w dobry związku, czy będziemy kolejny raz poszukiwać. 

Więcej na ten temat powiedzieliśmy w podcaście, który nagraliśmy z Aldoną. Nazwaliśmy go: 15 kroków do bliskości w związku. 

15 kroków do bliskości w związku

W programie Dzień Dobry TVN szukaliśmy recepty na długotrwały związek. Zapraszam Was do wysłuchania i obejrzenia obu materiałów. Może weźmiecie coś dla siebie. Otrzymaliśmy już pierwsze informacje zwrotne, gdzie autorzy przyznawali, że jest z czego czerpać. 

https://tiny.pl/dhzdl

Im więcej miłości, tym więcej miłości 🙂 

Marcin Dybuk

Życzymy dobrego dnia, wieczoru, nocy (kto wie kiedy słuchacie) i dziękujemy, że jesteście i wspieracie nas w tej podróży (POSTAW KAWĘ AUTOROWI).

Dziękuję Tomaszowi Snake Kamińskiemu za realizację dźwiękową.

Chciał zniknąć!

| Marcin Dybuk © PodRóż_do_męskości

Siedział z liną w garażu. Myślał, że lepiej będzie jak zniknie. Dzięki temu inni nie będą cierpieć, a koszmar depresji się zakończy.

Karol Czuba przeszedł długą drogę do punktu, w którym powiedział, że nie da rady, ma dość i potrzebuje pomocy. Co ciekawe, od tego momentu minęło jeszcze trochę czasu, aż trafił do psychiatry. Jak podstępna i niebezpieczna jest depresja przekonał się, kiedy choroba zwaliła go z nóg, dosłownie.

Dzisiaj, kiedy czuje się dużo lepiej postanowił opowiedzieć o tym, jak do tego doszło, że pędził niczym czerwone ferrari i uderzył w betonowy mur.

Kiedy pytam Karola, co było największą przeszkodą w poproszeniu o pomoc, odpowiada szczerze: Wstyd. Niesamowite jest to, że potrafi on tak sparaliżować człowieka, że nawet wiedząc, iż jest źle, że potrzebuje szybko pomocy, zwleka, ryzykuje życie.

To jak się w końcu udało wyrwać Karolowi ze szponów DEPRESJI?

Psychiatra Mateusz Kawka opowiada skąd się bierze depresja

Życzę dobrego dnia, wieczoru, nocy (kto wie kiedy słuchacie) i dziękuję, że jesteście i także wspieracie mnie w tej podróży (POSTAW KAWĘ AUTOROWI).

Dziękuję Tomaszowi Snake Kamińskiemu za realizację dźwiękową.

Marcin Dybuk

Jakub także wygrał wojnę z depresją

Zawieszeni między życiem, a śmiercią

| Marcin Dybuk © PodRóż_do_męskości

Depresja to choroba, która zmienia życie człowieka powoli. Pierwsze symptomy są niezauważalne. Niekiedy potrzeba lat, aby zadać sobie pytanie co się ze mną dzieje i wyciągnąć rękę po pomoc.

Syty nie zrozumie głodnego. Tak samo jak zdrowemu trudno zrozumieć chorego. Szczególnie na depresję. Mimo, że coraz więcej mówi się na ten temat (i bardzo dobrze), to ciągle pozostaje tematem wstydliwym. Niestety! Tym bardziej, że może to być choroba śmiertelna, o czym przekonałem się na własnej skórze. Mój dziadek przed laty popełnił samobójstwo.

Dzisiaj kiedy także doświadczyłem depresji, a efektem tego i dziennikarskiej ciekawości jest podcast PODRÓŻ DO MĘSKOŚCI , mam okazję często rozmawiać z osobami, które zmagały się, zmagają lub boją się zmierzyć z depresją. Martwi mnie szczególnie ta trzecia grupa, bo jest liczna i często do niej trudno dotrzeć. Każdy z nas może pomóc, pod warunkiem, że będzie wiedział co się dzieje z kimś nam bliskim. Poniżej rozmowa z psychiatrą Mateuszem Kawką, który objaśnia czym karmi się depresja i skąd się bierze. Co i jak możemy zrobić, aby pomóc osobie chorej. W tej rozmowie jest wiele ważnych informacji.

Czytaj dalej pod podcastem

Próbując wyjaśnić jak czuje się osoba chora na depresję i dlaczego potrzebuje pomocy, napisałem wiersz. Może właśnie taka forma lepiej dotrze do niektórych z nas. Pod wierszem także dwie rozmowy z Rafałem i Jakubem, którzy opowiadają o swoich przejściach z depresją. Oni wygrywają wojnę, ale nie każdy ma tyle szczęścia.

Depresanci

Ukąszeni przez śmierć,
sparaliżowani.
Zawieszeni między życiem,
a unicestwieniem.
Pogrążeni w ciemności,
unieruchomieni,
oddychający.
Osamotnieni,
niegdyś spragnieni ludzi.
Bezsilni,
zgrywający skałę.
Wpatrzeni w okno,
nie zdolni dostrzec
nadziei.

Życzę dobrego dnia, wieczoru, nocy (kto wie kiedy słuchacie) i dziękuję, że jesteście i także wspieracie mnie w tej podróży (POSTAW KAWĘ AUTOROWI).

Dziękuję Tomaszowi Snake Kamińskiemu za realizację dźwiękową.

Marcin Dybuk

To historia o podróży do męskości

| Marcin Dybuk © PodRóż_do_męskości

Poruszył mnie ten film. Za pierwszym, drugim i trzecim razem. Za każdym. Daje prawdziwego kopa, ale nie to jest w nim najpiękniejsze. Najważniejsze jest to, że ta historia wydarzyła się naprawdę i ciągle trwa.

Od czerwca 2023 roku, od moich 49 urodzin zadaję gościom podcastu „Podróż do męskości” pytanie, czym jest dla nich podróż do męskości. Padają różne odpowiedzi. Jeszcze żadna się nie powtórzyła, za to powtarzały się westchnięcia i stwierdzenia, że to trudne pytanie. Tak jest w istocie. Dla wielu mężczyzn trudno jest wyruszyć w tę podróż. No, ale czym w takim razie ona jest? – ktoś zapyta. Nie ma definicji. Dla jednego będzie to droga do realizacji marzenia, dla drugiego odpowiedzialność za najbliższych, dla kogoś umiejętność radzenia sobie z trudnościami.

Pracował w markecie, wygrał Super Bowl

Film American Underdog, to właśnie obraz o podróży do męskości. Przyznam, zrobił na mnie duże wrażenie. Za każdym razem, kiedy go oglądałem, zwracałem uwagę na różne niuanse tej podróży. American Underdog jest zrobiony w iście amerykańskim stylu – emocje buzują, zarówno w tych pięknych, jak i trudnych chwilach życia Kurta Warnera.

„Film oparty na inspirującej, prawdziwej historii Kurta Warnera (Zachary Levi), który przeszedł drogę od pracy w supermarkecie do dwukrotnego uzyskania tytułu najbardziej wartościowego gracza ligi NFL (futbol amerykański), mistrza Super Bowl i rozgrywającego z tytułem Hall of Fame. Film skupia się na wyjątkowej historii Warnera i opowiada o latach wyzwań i niepowodzeń, które mogły przekreślić jego aspiracje na drodze do NFL. Jego marzenia wydawały się być poza zasięgiem, ale dzięki wsparciu żony Brendy (Anna Paquin) i zachęcie rodziny, Warner wytrwał i znalazł siłę, by pokazać światu, że tak naprawdę jest mistrzem. American Underdog to podnosząca na duchu historia, która pokazuje, że wszystko jest możliwe, gdy ma się wiarę, rodzinę i determinację” – czytamy w filmweb.pl

Rodzina była wsparciem

Taka jest ta historia. A to co najbardziej niesamowite, to fakt, że ta historia ciągle trwa. I może nie będzie już w niej tak spektakularnych zwrotów jak zdobycie Super Bowl, choć i tutaj, kiedy obserwujemy rodzinę Kurta Warnera, nie można mieć pewności. Wspólnie z żoną mają siódemkę dzieci. I dlatego najprawdopodobniej o rodzinie tych Warnerów świat jeszcze usłyszy. Dlaczego tak uważam? Bo Kurt dmucha w żagle każdego ze swoich dzieci, a wiatr od ojca, rodziców jest czymś, co potrafi sprawić, że ich dzieci będą góry przenosić. Tak jak on to zrobił i robi w życiu.

Polecam gorąco film American Underdog. To historia, którą warto, a może trzeba, poznać.

Każdy ma swój Everest, nie każdy wyrusza w drogę

Chciałbym kiedyś nagrać podcast z Kurtem i Brendą Warnerami. Spróbuję to zrobić. Za jakiś czas, kiedy dobrze nauczę się angielskiego. Trudno się przyznać, że nie zna się współczesnej łaciny, ale tak jest. Jestem z tego pokolenia, które w szkole podstawowej i średniej uczyło się języka rosyjskiego.

Sześć lat efektów dużych nie przyniosło, bo nie znosiłem tego języka, tak jak w czasach komuny, w rodzinie stoczniowców, nie znosiło się Związku Radzieckiego. Jasne, z perspektywy czasu żałuję, że nie nauczyłem się chociaż tego języka. Później nie było determinacji, aby nauczyć się angielskiego. Próbowałem, ale chęci wystarczało na trzy, góra sześć miesięcy. Praca od 19 roku życia, studia zaoczne i rodzina były ważniejsze niż angielski. Brak tej umiejętności doskwierał mi w życiu już wiele razy. Było nawet tak, że przyhamował drogę kariery zawodowej. 72 dni temu, 18 października postanowiłem zrobić sobie na 50 urodziny, które będę obchodził 19 czerwca 2024 roku, prezent. Wyjść na ulicę na przykład na Malcie, a może w Niemczech, gdzie w tym czasie będą się odbywały mistrzostwa Europy w piłce nożnej (jeszcze mam malutką nadzieję, że z udziałem biało-czerwonych) i porozmawiać z obcokrajowcem.

Pokonałem już kilka szczytów

Skąd tak dokładnie wiem, że to był 18 października, kiedy powiedziałem, że chcę się nauczyć języka, w którym mówił Szekspir? Bo od 72 dni, codziennie się uczę. I są postępy. Dlatego wierzę, że spełnię marzenie, jakim jest swobodne prowadzenie konwersacji po angielsku. Już w życiu pokonałem kilka przeszkód, a droga do miejsca, w którym jestem obecnie, kosztowała mnie wiele wysiłku. Po ostatnich, trudniejszych latach, trwającej cztery lata terapii i walce z depresją,

Co karmi depresję? Wyjaśnia psychiatra

odzyskuję siły, a w moje żagle dmucha od 27 lat Aldona, a teraz także dorosłe lub prawie dorosłe dzieci, które mówią, że doceniają, to co dla nich i dla siebie robię. Z takim wsparciem można góry przenosić 🙂

Marcin Dybuk
Foto: materiały prasowe American Underdog i Brenda Warner X, Instagram

Jak pokonać/pokonałem strach

Co karmi depresję? Wyjaśnia psychiatra

| Marcin Dybuk © PodRóż_do_męskości

Dziś mam dla Was wyjątkowy odcinek podcastu, pełen ważnych informacji i mądrości. Rozmawiałem z Mateuszem Kawką, wybitnym psychiatrą, który odsłania tajemnice współczesnych problemów zdrowia psychicznego.

W trakcie rozmowy zgłębiliśmy temat depresji, ale nie tylko. Prześwietliliśmy, skąd bierze się choroba, jakie jest nowe podejście do jej leczenia i jak życie w dzisiejszym świecie wpływa na zdrowie psychiczne.

Jeden z ważnych punktów, o którym rozmawialiśmy, to dlaczego mężczyźni często tak późno zgłaszają się do lekarza po pomoc. Mateusz Kawka dosadnie omawiał, jakie szkodliwe przekonania narosły wokół męskości i jak to wpływa na ich zdrowie psychiczne.

Mężczyźni są skuteczniejsi

Przyjrzeliśmy się również różnicom między płciami w przypadku prób samobójczych i wyjaśniliśmy dlaczego podejmowane przez mężczyzn są skuteczniejsze. Omówiliśmy także kryteria diagnozy depresji, jak objawia się choroba oraz czy złość może być jednym z jej symptomów.

W trakcie rozmowy padały pytania, które często nieświadomie towarzyszą nam w codzienności. Czy bardziej obawiamy się wizyty u psychiatry czy opinii społecznej? Jak długo można chorować, nie zdając sobie sprawy z istnienia choroby? Czy depresja może mieć wpływ na przebieg innych schorzeń?

Nie tylko depresja

Mateusz Kawka w sposób wyjątkowo przystępny wyjaśniał rolę farmakologii i psychoterapii w leczeniu depresji. Zdradził także co jeszcze może być pomocne w walce z chorobą. Wskazał, jak możemy wesprzeć osoby borykające się z depresją i jakie zmiany powinny zaszczepić się w społeczeństwie, aby lepiej zrozumieć i ich wesprzeć.

Nie tylko depresja była tematem rozmowy. Omówiliśmy również inne trudności, z którymi borykają się Polacy, jakie emocje towarzyszą nam na co dzień i jak możemy nauczyć się pracować z uczuciami.

Na zakończenie Mateusz Kawka zachęca wszystkich słuchaczy do sięgnięcia po pomoc, zaznaczając, jak ważne jest otwarcie się na wsparcie lekarza w procesie leczenia.

Zapraszam Was do wysłuchania tego niezwykle wartościowego odcinka! 🎧

Pozdrawiam, Marcin Dybuk

Ps. Dziękuję Wam wszystkim za wsparcie oraz Tomkowi „Snekowi” Kamińskiemu za realizację dźwiękową. Wasze wsparcie jest niesamowite i naprawdę pomaga w rozwoju tego podcastu! Dziękuję z całego serca! Jeśli Ci się podobało, uważasz, że teksty są ważne i chciałbyś mnie wesprzeć, POSTAW KAWĘ.

Co warto wiedzieć o depresji i gdzie szukać pomocy

| Marcin Dybuk © PodRóż_do_męskości

Na depresję choruje 280 milionów (3,8 proc.) ludzi na świecie. Według WHO do 2030 roku będzie najczęściej występującą chorobą na Ziemi. W Polsce nie ma dokładnych danych, ale w ciągu roku leki przeciwdepresyjne wykupuje półtora miliona osób. 

Nie wiadomo, ile osób w Polsce cierpi na depresję, bo nie wszyscy zgłaszają się do lekarza, a część chorych leczy się prywatnie i nie chce ujawniać choroby. Z danych Narodowego Funduszu Zdrowia wynika, że refundowane leki przeciwdepresyjne w 2021 r. wykupiło 1,5 mln osób i było to o 59 proc. więcej niż w 2013 r. W tym samym roku udzielono świadczeń 682 tys. pacjentom z rozpoznaniem depresji jako chorobą główną lub współistniejącą.

Jak depresja może zmienić życie, także na lepsze

Depresja to poważne zaburzenie nastroju, które wpływa na sposób, w jaki osoba myśli, czuje i się zachowuje. 

Jest to stan charakteryzujący się uczuciem przygnębienia, smutku, utratą zainteresowania życiem i przyjemnością. Często towarzyszącymi objawami jest zmęczenie, trudności w koncentracji, zaburzenia snu, utrata apetytu oraz myśli samobójcze. Depresja znacząco wpływa na jakość życia i zdolność do funkcjonowania.

Różne objawy depresji

Objawy depresji mogą być różne u różnych osób i różnić się pod względem intensywności. W niektórych przypadkach mają charakter przejściowy, w innych stają się przewlekłą chorobą. Leczenie może obejmować terapię psychofarmakologiczną (za pomocą leków przeciwdepresyjnych) oraz psychoterapie. 

Ważne jest, aby szukać pomocy profesjonalnej, jeśli podejrzewasz u siebie lub u kogoś innego wystąpienie depresji. Ekspercka pomoc może pomóc zrozumieć jej przyczyny i opracować plan leczenia, który może wesprzeć w poprawie stanu psychicznego.

Leczenie depresji 

Leczenie może być skomplikowane i zależy od wielu czynników, w tym od rodzaju i ciężkości objawów oraz indywidualnych potrzeb pacjenta. Poniżej przedstawiam ogólny przegląd metod leczenia depresji:

Psychoterapia, np. poznawczo-behawioralna (CBT): Jest jednym z najczęściej stosowanych rodzajów terapii w leczeniu depresji. Pomaga pacjentom identyfikować negatywne myśli i wzorce zachowań, które przyczyniają się do depresji, a następnie pracować nad ich zmianą.

Terapia interpersonalna (IPT): Skoncentrowana jest na poprawie relacji interpersonalnych pacjenta, co może pomóc w złagodzeniu objawów depresji.

Farmakoterapia: W przypadku umiarkowanej lub ciężkiej depresji lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne.

Terapia grupowa: W niektórych przypadkach, terapia grupowa może być pomocna, ponieważ pozwala pacjentom dzielić się doświadczeniami i wsparciem z innymi osobami borykającymi się z depresją.

Samopomoc: Wspierające środowisko może również pomóc w leczeniu depresji. To obejmuje utrzymywanie zdrowego stylu życia, takiego jak 

regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, sen i unikanie nadmiernego spożywania alkoholu czy substancji psychoaktywnych.

Wsparcie rodzinne i społeczne: Wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół może być kluczowe w procesie leczenia. Edukacja rodziny na temat depresji i jej leczenia może poprawić zrozumienie i wsparcie dla osoby cierpiącej.

Inne działania: Inne formy aktywności, w tym fizycznej, jak np. joga, medytacja, masaże czy akupunktura mogą wesprzeć podstawowy proces leczenia depresji i złagodzić objawy, nie są jednak i nie mogą być podstawową formą leczenia. Warto zawsze przed podjęciem skonsultować sie z lekarzem.

Niezależnie od wybranej metody leczenia, ważne jest regularne monitorowanie postępów i dostosowanie planu leczenia. Osoby cierpiące na depresję powinny również być świadome objawów nawrotu i w razie potrzeby skonsultować się z profesjonalistą. Leczenie depresji jest możliwe, i wiele osób odzyskuje zdrowie psychiczne po odpowiedniej opiece i wsparciu. Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, cierpi na depresję, zachęcam do skonsultowania się z lekarzem lub specjalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego, aby uzyskać indywidualny plan leczenia.

Jak się przyznać, że nie daję rady?

Rodzaje depresji 

Istnieje wiele rodzajów depresji. Oto kilka z nich:

Depresja kliniczna (depresja major): Jest to rodzaj depresji, który charakteryzuje się występowaniem jednocześnie wielu objawów, takich jak głębokie uczucie smutku, utrata zainteresowania życiem, zaburzenia snu, apetytu, zmęczenie i trudności w koncentracji. Objawy te utrzymują się przez co najmniej dwa tygodnie i znacząco wpływają na codzienne funkcjonowanie.

Depresja dwubiegunowa (choroba afektywna dwubiegunowa): Jest to rodzaj depresji, który obejmuje epizody depresyjne i epizody manii lub hipomanii. Epizod manii charakteryzuje się nadmierną ekscytacją, nadmiernym optymizmem, zwiększoną aktywnością, a także ryzykownym zachowaniem. Epizod hipomanii jest łagodniejszy niż mania. Osoby z chorobą dwubiegunową przeżywają okresy depresji i okresy wyższego nastroju.

Depresja sezonowa: Ta forma depresji występuje sezonowo, najczęściej zimą, gdy dni są krótsze i mniej nasłonecznione. Objawy depresji sezonowej obejmują smutek, nadmierną senność, zmęczenie i apetyt na węglowodany.

Depresja dystymiczna (dystymia): Jest to przewlekła forma depresji, która trwa co najmniej dwa lata. Osoby z dystymią mogą doświadczać mniej intensywnych objawów depresji, ale są one obecne przez długi okres czasu.

Depresja poporodowa: To rodzaj depresji, która występuje u kobiet po porodzie. Objawy mogą obejmować smutek, uczucie beznadziejności, problemy ze snem i lęki. Depresja poporodowa może wystąpić zarówno po urodzeniu dziecka, jak i kilka miesięcy po porodzie.

To tylko kilka przykładów rodzajów depresji, a istnieje wiele innych, w tym mieszane postacie depresji. Każda osoba może doświadczać choroby w nieco inny sposób, dlatego ważne jest, aby dokładna diagnoza i plan leczenia były dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta. Jeśli masz podejrzenia, że ty lub ktoś inny cierpi na depresję, ważne jest, aby skonsultować się z psychiatrą. Nie obawiaj się, to jest tylko i aż lekarz, taki jak lekarz pierwszego kontaktu, dentysta itp. I, co ważne obowiązuje go tajemnica zawodowa, co oznacza, że nikt się nie dowie o Twojej wizycie, jeśli Ty nie będziesz chciał tą wiedzą się podzielić z innymi. Chciałbym także podkreślić, że czekanie, że coś minie może się źle dla Ciebie skończyć. Jak podkreślają eksperci zbyt wielu mężczyzn, zbyt późno trafiają do lekarza, co często kończy się samobójstwem. Depresja jest chorobą śmiertelną, ale taką nie musi być.

Jakub Krzyżak: Pożar gasiłem benzyną!

Gdzie szukać pomocy w kryzysowych sytuacjach?

800 70 22 22 – Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym

800 12 12 12 – Wsparcie psychologiczne w sytuacji kryzysowej – infolinia dla dzieci, młodzieży i opiekunów

116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży

112 – W razie bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia

Instytut Przeciwdziałania Wykluczeniom prowadzi pierwszy w Polsce telefon zaufania dla mężczyzn https://www.fundacjaipw.org tel. 608 271 402 pomoc@pomesku.org

Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym https://centrumwsparcia.pl tel. 800 70 2222 porady@centrumwsparcia.pl

Telefon zaufania dla dzieci prowadzony przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę https://116111.pl tel. 116 111 4.

Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci prowadzony przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę https://800100100.pl tel. 800 100 100