Łukasz przez długi czas ignorował sygnały, jakie wysyłały ciało i umysł. Praca, bieganie, próby zagłuszenia niewygodnych myśli – wszystko to było plasterkiem, który nie leczył głębokiej rany. „Wychowano mnie w duchu, że mężczyzna nie mówi o emocjach, ale depresja pokazała mi, że proszenie o pomoc to nie wstyd, to ratunek – przekonuje kolejny rozmówca „Podróży do męskości”.
Wracamy do rozzmów w podcaście „Podróż do męskości”. Pierwszym gościem po przerwie jest Łukasz Bejm, gdański radny Platformy Obywatelskiej, bliski współpracownik poseł Agnieszki Pomaskiej i senatora Ryszarda Świlskiego, mąż i ojciec.
– Próbowałem zabiegać depresję – mówi Łukasz, który przez długi czas nie dopuszczał do siebie myśli, że coś jest nie w porządku. Chęć biegania wydawała się początkowo dobrym rozwiązaniem. Dystans, ruch, zmęczenie – to miało pomóc odsunąć niewygodne myśli. W końcu zorientował się, że „ta chęć biegania to nie tylko potrzeba aktywności, ale plasterek na coś głębszego, na coś, czego nie chciałem zauważyć”.
Praca była drugim elementem, który zaczynał go przytłaczać. Mimo że ją lubił, w pewnym momencie przestała dawać satysfakcję. – Nie brakowało dni, kiedy nie potrafiłem wstać z łóżka. Świat, który kiedyś wydawał się kolorowy, zmienił się w szary, pusty. Nie miałem siły, nie miałem motywacji.
Był przekonany, że jako mężczyzna „musi być twardy”. – Wychowano mnie tak, że do lekarza idzie się z kaszlem czy gorączką, ale na pewno nie z problemami, które można „sobie ułożyć samemu”. To była pułapka, w którą wpadłem.
Rok zajęło mu zrozumienie, że potrzebuje pomocy psychiatry. – Dziś jestem dumny, że poprosiłem o pomoc. Ani przez chwilę nie poczułem się mniej męski. To była najtrudniejsza, ale najlepsza decyzja.
Depresja to nie powód do wstydu
Łukasz głośno mówi o walce, również jako radny. Przyznaje, że nie bał się, iż otwarte mówienie o depresji przekreśli jego karierę polityczną. – To jest choroba jak każda inna – jak zapalenie płuc czy problemy z sercem. Trzeba o tym mówić, bo to może uratować nie tylko nasze życie. Warto uznać swoją słabość i poprosić o pomoc, bo warto żyć.
Przyznaje, że depresja go zmieniła. – Myślę, że dzięki niej żyję lepiej. Nauczyła mnie, że nie jestem niezniszczalny, nie jestem z kamienia. Pokazała mi, że prośba o pomoc to nie oznaka słabości, a odwagi.
Odpuszczenie to także siła
Z perspektywy czasu Łukasz dostrzega ważne sygnały, które wcześniej ignorował. – Kiedy ciało nie chce trenować, a głowa zmusza do wyjścia, by „zagłuszyć myśli”, to znak, że trzeba się zatrzymać i zastanowić, czy wszystko jest w porządku. Czasem odpuszczenie buduje nasz dobrostan psychiczny.
Bywały momenty, gdy stał uśmiechnięty na mecie z medalem, a w środku czuł się najgorzej, jak tylko można. – To nie sukcesy czy uśmiechy na zewnątrz były moją prawdziwą rzeczywistością. Byłem zagubiony, ale dziś wiem, że warto było szukać pomocy. Gdybym tego nie zrobił, ta rozmowa nigdy by się nie odbyła.
„Trudno mi się żyje z myślą, że to może wrócić” – mówi szczerze. Mimo to nauczył się dostrzegać sygnały swojego organizmu i głowy. – Depresja nie znika ot tak. Jednak teraz wiem, że nie jestem sam. I wiem jedno – warto odrzucić myśl o niezniszczalności. Warto żyć.
Zapraszamy do wysłuchania 21 podcastu „Podróży do męskości” Marcin Dybuk
marcin.dybuk@gmail.com
Życzymy dobrego dnia, wieczoru, nocy (kto wie kiedy słuchacie) i dziękujemy, że jesteście i wspieracie nas w tej podróży (POSTAW KAWĘ AUTOROWI).
Dziękuję Tomaszowi Snake Kamińskiemu za realizację dźwiękową
24 dni i tyle samo prostych rad, które pozwolą lepiej żyć. Drobne nawyki na poprawę nastroju. Postaw na codzienną profilaktykę, kilka minut, aby nie zderzyć się ze ścianą. Zapraszam do podróży w głąb siebie.
Chłopaki nie płaczą, chłopaki z okien skaczą czyli co jest nie tak z nami mężczyznami. Ponad 5000 samobójstw, co roku w ciągu ostatnich pięciu lat, z czego aż 81 procent to mężczyźni. 12 panów codziennie odbiera sobie życie.
Nawet na drogach rocznie ginie o dwa tysiące osób mniej. A jednak liczba 3000 ofiar zdarzeń drogowych sprawia, że od wielu lat co pewien czas jesteśmy świadkami przeróżnych akcji społecznych, które mają poprawić bezpieczeństwo. Zaostrzone zostały także przepisy, dzięki którym ginie mniej osób na przejściach dla pieszych. I bardzo dobrze.
Dramaty, które dotykają wielu
Wielka szkoda, że niewiele się robi i mówi o zdrowiu psychicznym mężczyzn, a co za tym idzie samobójstwach. Dramatach, które dotykają wielu osób. Bo jeden samobójca oddziaływuje na kilka jeśli nie kilkanaście osób, które zmagają się później z traumą.
Niestety, w naszym kraju ciągle za mało się mówi i robi w sprawie zdrowia psychicznego Polaków. A liczby nie kłamią. W 2013 roku wykupiliśmy 7,5 mln opakowań z lekami antydepresyjnymi. W ubiegłym roku już 15,5 mln. Polacy w 2023 roku przebywali prawie 7,5 mln dni na zwolnieniu lekarskim. To wzrost o ponad 2 mln w ciągu dziesięciu lat. Liczby takie można mnożyć. Dodam tylko jeszcze jeden fakt. Zajmujemy przedostatnie miejsce w Europie w liczbie psychiatrów na 100 tysięcy obywateli!
293 dni czekania na wizytę u psychiatry
W pomorskiem na wizytę z NFZ średnio trzeba czekać 293 dni, co jest najgorszym wynikiem w kraju. A są przychodnie, gdzie pierwszy wolny termin jest za 1410 dni. „Najlepiej” sytuacja wygląda w świętokrzyskim, gdzie osoba w kryzysie psychicznym może liczyć na wizytę u psychiatry średnio po 33 dniach. Czyli jeśli nie masz pieniędzy i nie stać ciebie na prywatną wizytę, to jesteś w beznadziejnej sytuacji. Warto podkreślić, że wiele wskazuje na to, że będzie jeszcze gorzej, bo lekarze odchodzą do prywatnych gabinetów. Jesteśmy świadkami takiego samego trendu jak w stomatologii.
Aby opisać sytuację w Polsce potrzebny byłby chyba doktorat. Przybliżyłem w wielkim skrócie i zaledwie na kilku liczbach obraz sytuacji zdrowia psychicznego Polaków, aby uświadomić, że nie warto ryzykować i doprowadzać do stanu, w którym wymagać będziemy pomocy lekarza. Warto za to każdego dnia zrobić coś, co poprawi kondycję psychiczną. Zbudować nawyki, które ochronią przed kryzysem.
Nie pozwól, aby wulkan eksplodował
Podczas spotkań, warsztatów, prelekcji o zdrowiu psychicznym mężczyzn, zorientowałem się, że na kryzys pracujemy latami. Można wręcz napisać, że niewiele wiemy o tym, jak radzić sobie ze stresem, emocjami. Nie wiemy na przykład, czym jest kortyzol i jaki wpływ ma na naszą kondycję psychofizyczną. A jest ogromny! I jeszcze ten niski poziom inteligencji emocjonalnej. Jesteśmy niczym wulkan, który przez długi czas gromadzi energię wewnątrz góry, ale jak już wybucha, to sieje spustoszenie. „Trup” ściele się gęsto.
A wystarczyłoby nauczyć się radzić z emocjami, rozładowywać, rozpoznawać i przyjmować. Niewielu wie, że aby obniżyć poziom kortyzolu w organizmie wystarczy w nerwowej sytuacji pooddychać zaledwie kilka minut. Zresztą prostych sposobów na rozładowanie złej energii, która kumuluje się w nas, jest więcej.
Podaruj sobie kilka minut dziennie. Żyj lepiej
1 grudnia 2024 roku rozpoczyna się Adwent. Dla katolików, to radosny czas oczekiwania na narodziny Jezusa Chrystusa. W tym roku to 24 dni. I o ile wielu nie wierzy w Boga, to jednak większość przygotowuje się do świąt, kupuje prezenty, sprząta mieszkanie itd. A gdyby zrobić sobie prezent i dowiedzieć się w ciągu najbliższych trzech tygodni
jak zadbać o lepsze samopoczucie, jakie wprowadzić zmiany, drobne nawyki, które poprawiają nastrój. Postawić na codzienną profilaktykę, aby w przyszłości nie zderzyć się ze ścianą,
czym niewątpliwie jest depresja, jedna z „najpopularniejszych” chorób w Polsce i na świecie. Według WHO w 2050 roku będzie to dolegliwość numer 1.
Zapraszam Was do podróży. Uchylmy trochę okna i pozwólmy stresowi opuścić nasz dom, ciało w bezpieczny sposób.
Codziennie, od 1 do 24 grudnia będę dzielił się z Wami, za pośrednictwem Instagrama i Facebooka, krótkimi informacjami, które być może pomogą zrozumieć jak lepiej zadbać o Waszą kondycję psychofizyczną.
Pozdrawiam MarcinDybuk
Konsultacja Aldona Dybuk, psychoterapeutka Gestalt, trenerka pracy z ciałem, regeneracji przez ruch.
Rusza drugi sezon męskich kręgów – przestrzeni, w której bez skrępowania możesz rozmawiać o tym, co naprawdę cię trapi. To wyjątkowe miejsce, gdzie dzielimy się uczuciami, wątpliwościami i refleksjami, nie obawiając się oceny.
„Współczesny świat wymusza na mężczyznach odgrywanie ról, które często nie pozwalają na pełne wyrażenie siebie. Nasze spotkania są odskocznią od tych oczekiwań, oferując miejsce na otwartą, autentyczną rozmowę – mówi Mariusz, jeden z uczestników. – Dziś mężczyźni są często wychowywani w kulturze, która blokuje emocje. W męskim kręgu przełamujemy te bariery, budując wzajemne wsparcie.
Rozmowy o życiowych wyzwaniach i celach nie tylko rozwijają umiejętności komunikacyjne i empatię, ale też pomagają zrozumieć, jak skutecznie rozwiązywać konflikty i radzić sobie z problemami.
To przestrzeń, gdzie każdy czuje się akceptowany, bez masek, które nosimy w codziennym życiu. Wspólne refleksje nad wartościami i marzeniami mogą inspirować do wewnętrznego rozwoju i podejmowania nowych wyzwań – dodaje Mariusz.”
Czym jest krąg mężczyzn?
To bezpieczna przestrzeń, gdzie możesz wyrazić, co cię porusza, otrzymując wsparcie, zrozumienie i inspirację do działania. Tu liczy się prawda – bez potrzeby imponowania czy zdobywania uznania. Celem jest szczere dzielenie się sobą.
Jak wyglądają spotkania?
Każde spotkanie trwa dwie godziny. Rozmawiamy o konkretnym temacie (harmonogram niżej), który inspiruje nas do rozmowy, dzielenia się doświadczeniami. Dzielimy się emocjami i refleksjami, szukamy rozwiązań dla danego problemu. Spotykamy się co dwa tygodnie.
Zasady w kręgu:
– Bądź obecny i autentyczny; – Mówi jedna osoba, reszta słucha; – Słuchamy się z szacunkiem; – Dzielimy się doświadczeniami, nie oceniamy; – Nie doradzamy, chyba że ktoś o to poprosi; – Poufność – to, co w kręgu, zostaje w kręgu; – Komunikacja bez przemocy; – Telefony wyłączone; – Bez udziału pod wpływem środków odurzających czy alkoholu.
Harmonogram spotkań
27.11 – Chłopaki nie płaczą, chłopaki z okien skaczą – wykład skąd się biorą choroby psychiczne mężczyzn
11.12 – gniew
8.01 – smutek
22.01 – zazdrość
luty – wstyd itd.
cdn. – kolejne terminy ustalimy w styczniu
Przebieg spotkania
Godzina: 19:00–21:00 Miejsce: Centrum Psyche, ul. Danusi 6, Gdańsk Wrzeszcz (wejście z lewej strony kamienicy, po schodach) Koszt: 50 zł za spotkanie Na miejscu: kawa, herbata, przekąski, dobra atmosfera Liczba miejsc: 10 (decyduje kolejność zapisów i wpłat) Kontakt: Marcin Dybuk, marcin.dybuk@gmail.com
Błękitno zielona woda nabiera tempa. Niczym skoczek w dal, który z każdym krokiem rozbiegu przyspiesza, tak aby nabrać siły, która pozwoli mu odbić się jak najmocniej w górę, by w ułamku sekundy polecieć kilka metrów w dal. W chwili odbicia się od belki kumuluje się w nim energia, która przez kilkadziesiąt metrów biegu (40-50 m) w nim narastała. Jego ciało w locie wygina się niczym cięciwa przed strzałem z łuku, aby po chwili wylądować w piasku.
I fala napręża muskuły, aby z całą siłą uderzyć w brzeg. Huk i spiętrzona woda są niczym krzyk: Dość zabijania Ziemi, która została wam podarowana. Niszczycie ją, zamiast się opiekować.
I choć jest to głośny krzyk, którym stojący na brzegu ludzie się zachwycają, to jest on krótki. Po chwili woda już spokojniejsza, jakby wyciszona, wraca zabierając ze sobą kamienie, które uderzając jeden o drugi, wspólnie z nią jakby jeszcze raz, tym razem szeptem, chciały coś powiedzieć ludziom na brzegu: I was spotka ten los.
Ocean przemawia niemal każdego dnia, od tysięcy już lat. W ostatnich wiekach ludzie siedząc na brzegu, zajęci sobą, szczególnie są głusi na jego i przyrody wołanie: Opamiętajcie się!
Namalowane słowem na plaży San Marcos, Teneryfa 15.09 2024
…………………………………………………………………………………………
Usłyszałem kiedyś zdanie od Przyjaciela, który powiedział, że się nie martwi o Ziemię. Ona sobie poradzi. Ci, o los, których się martwi, to ludzie. Kiedy patrzę na to co dzieje się w zalanej Europie, a szczególnie bliskiej mi Polsce, kiedy widzę z jaką siłą przyroda niszczy miasta, zbudowane przez ludzi, to dochodzę do smutnego wniosku, że Przyjaciel może mieć rację. I szkoda, że mimo pogarszającej się sytuacji klimatycznej, jesteśmy głusi na krzyk przyrody.
I kiedy tak siedziałem nad brzegiem przyglądając się i przysłuchując sile oceanu, nadpłynął do mnie powyższy obrazek. Z pobytu na Teneryfie przywiozłem ich znacznie więcej. Niektóre są smutne, inne wesołe, kolorowe i czarno białe. Spodobał mi się pomysł na opisywanie świata takimi chwilowymi obrazkami.
Dwadzieścia opublikowanych rozmów, ponad pół tysiąca obserwujących, 18 tysięcy odsłuchań i morze przemyśleń na temat kondycji mężczyzn.
Robisz dobrą robotę! To zdanie usłyszałem w ciągu ostatniego roku wiele razy. Zarówno od kobiet jak i od mężczyzn. Tych dojrzałych, ale i młodych, rówieśników moich dzieci (ale tych jest tylko kilka procent wśród słuchających).
Podcast “Podróż do męskości” wystartował 19 czerwca 2023 roku. Chciałem rozmawiać z dojrzałymi mężczyznami o ich drodze do męskości. Jednak życie przekalibrowało pomysł. Trzecia rozmowa z Jakubem Krzyżakiem na temat depresji pokazała, jak ważny to jest dla nas temat. Dzwonili, pisali maile, komentarze znajomi i nieznajomi mężczyźni. Okazało się, że wielu z nas przeżywa trudne (niekiedy tragiczne) chwile, które ukrywają nawet przed najbliższymi.
Kiedy dodałem do tego osobiste doświadczenia depresji, a także samobójstwo dziadka Wacława, który także zmagał się z tą chorobą, postanowiłem więcej uwagi poświęcić tematowi. W sumie z 20 rozmów siedem było poświęconych depresji i to właśnie one cieszyły się największą popularnością.
Kondycja psychiczna mężczyzn jest w opłakanym stanie.
Nie ma w tym zdaniu przesady, o czym świadczą statystyki (ale o tym w innym miejscu i czasie). A wracając do podsumowania pierwszego sezonu, to w liczbach wygląda to następująco:
20 rozmów, które publikowane były przede wszystkim na trzech kanałach: Spotify, Apple Podcast i Youtube.
W sumie publikowałem rozmowy do maja. Następnie nastąpiła nieplanowana, ale wymuszona przez życie przerwa. I tak po 20 rozmowach zakończyłem pierwszy sezon. Drugi wystartuje we wrześniu. Wtedy jednak chciałbym, aby podcasty pojawiały się minimum co dwa tygodnie, a jeśli się uda, co tydzień. Tutaj jednak potrzebna będzie pomoc zarówno finansowa jak i ludzka.
Jeśli chciałbyś wesprzeć moją działalność, obecnie można to zrobić, stawiając wirtualną kawę. W ciągu ostatniego roku udało się zebrać w ten sposób 2500 złotych, które wykorzystałem na przygotowanie podcastu od strony technicznej oraz na promocję.
Szczególne słowa podziękowania chciałbym skierować w stronę Pana Sławka, który co miesiąc stawia mi dużą kawę. Bardzo dziękuję. To jednak nie oznacza, że czekam tylko na kawy. Rozmawiam, rozglądam się za różnymi możliwościami. Wiem, że nie mogę się zatrzymać, że to zbyt duży problem, o którym trzeba mówić głośniej i głośniej.
Ten rok pokazał mi:
jak wielu chorych na depresję jest wśród nas
jak bardzo mężczyźni boją się przyznać do słabości, choroby
jak depresja popycha mężczyzn do samobójstwa
jak nie radzimy sobie ze stresem
jak żyjemy w kłamstwie
jak nad naszym życiem władzę ma strach
jak wielu zbyt późno udaje się po pomoc
jak życie z depresją, de facto nie jest życiem, tylko męką
jak wielu z nas próbuje sobie poradzić z depresją uciekając w alkohol, narkotyki czy pracoholizm
jak depresja niszczy ludzkie relacje
jak, jak, jak mógłbym jeszcze wymieniać długo.
Dużo jest do zrobienia
I nadal chciałbym to robić, rozwijać działalność, która ma służyć lepszej kondycji psychofizycznej mężczyzn. Głowa i zeszyt jest pełen pomysłów. Rozmawiam i działam.
Już jesienią ruszy kolejna odsłona kręgów dla mężczyzn. Wiosenny pilotaż pokazał, że zapotrzebowanie na spotkania panów, w różnym wieku, którzy w bezpiecznej przestrzeni będą mogli powiedzieć, co ich boli, z czym sobie nie radzą, jest bardzo potrzebna. Przygotowuję warsztaty dla mężczyzn. Otrzymałem propozycję poprowadzenia ich dla jednej z instytucji i bardzo się z tego cieszę.
Tak więc szanowni Państwo, dzieje się!
Dziękuję, że jesteście!
Marcin Dybuk marcin.dybuk@gmail.com
Życzę dobrego dnia, wieczoru, nocy (kto wie kiedy czytacie) i dziękuję, że jesteście i wspieracie mnie w tej podróży (POSTAW KAWĘ AUTOROWI).
Dziękuję Tomaszowi Snake Kamińskiemu za realizację dźwiękową
Ps. Zdjęcie autorstwa Przemysława Świderskiego, zrobionego podczas czerwcowego startu w triathlonie. Tak dla zabawy i odpoczynku dla głowy. Fajnie jest czasami wrócić do tego, czemu kiedyś poświęcało się dużo uwagi i czasu. Tym razem już bez „napinki”, ale dla uśmiechu.
15 kroków do bliskości w związku. W pierwszej części, którą znajdziecie w „Podróży do męskości”, w 15 podcaście omawiamy z Aldoną sześć z nich. Teraz przyszedł czas na kolejne. Dużo uwagi poświęcamy sprawom, nazwijmy to intymnym
– choć bliższe prawdy jest powiedzenie – temu, co się powinno wydarzyć przed tym ostatecznym aktem, aby był on satysfakcjonujący dla obu stron. Bo wbrew temu, co się wydaje niektórym, nie jest to wcale takie łatwe i oczywiste. Jednak do tanga trzeba dwojga.
Z rozmowy dowiesz się między innymi:
Czego kobiety pragną od mężczyzn?
Satysfakcja w sypialni zaczyna się od małych kroków, dużo wcześniej niż do niej trafimy.
Jak dowiedzieć się, co partnerce, partnerowi sprawi przyjemność?
Upływające lata w związku nie oznaczają, że przeminął czas na naukę.
Dlaczego „pisanie książki” na swój, wasz temat, może poprawić relacje w związku?
Dlaczego warto i jak poznać granice, których partnerzy nie chcą przekraczać?
Przestańmy zgadywać co chce nasza partnerka, partner.
Co jest złotą receptą na udaną bliskość?
I jeszcze kilka cennych podpowiedzi w sprawie dobrych relacji w sypialni.
Ale to nie wszystko w tym podcaście. Rozmawiamy także o tym dlaczego i jakie słowa odgrywają ważną rolę w budowaniu bliskości, nie tylko w łóżku. Tłumaczymy czym jest i dlaczego jest ważne ”wchodzenie w buty” drugiej osoby. Dlaczego warto się przyjrzeć nawykom wyniesionym z rodzinnego domu? Jak je wykorzystać, aby budowały dobre relacje, a nie je niszczyły. A także rozmawiamy o tym, dlaczego błędem jest zbyt duże poświęcanie uwagi dzieciom i gdzie jest równowaga w relacji rodzic – dziecko.
Zapraszamy do wysłuchania 19 podcastu „Podróży do męskości” Aldona i Marcin Dybuk
marcin.dybuk@gmail.com
Życzymy dobrego dnia, wieczoru, nocy (kto wie kiedy słuchacie) i dziękujemy, że jesteście i wspieracie nas w tej podróży (POSTAW KAWĘ AUTOROWI).
Dziękuję Tomaszowi Snake Kamińskiemu za realizację dźwiękową
Z badania przeprowadzonego wśród mężczyzn wynika, że niemal co piąty nie widzi potrzeby dbania o miejsca intymne, a aż 41 proc. nie wie, do lekarza jakiej specjalizacji należy się udać w przypadku dolegliwości narządów płciowych. Alarmująca jest niska świadomość mężczyzn odnośnie profilaktyki raka jąder. Aż 68 proc. z nich nie wie, w jakim celu przeprowadza się samobadanie tej części ciała, a 63 proc. nie ma wiedzy jak je prawidłowo wykonać.
Higiena intymna oraz profilaktyka raka jąder wciąż postrzegane są przez wielu mężczyzn w Polsce jako tematy tabu. Tymczasem dbanie o męskie okolice intymne, uwzględniające prawidłową pielęgnację, regularne samobadanie jąder, jak i wizyty i badania profilaktyczne u urologa są kluczowe w profilaktyce infekcji intymnych i wczesnego wykrywania raka jąder czy prostaty. Budowanie świadomości wśród mężczyzn odnośnie prawidłowej higieny okolic intymnych i profilaktyki nowotworowej to temat bliski twórcom marki TRUE men skin care, która pod patronatem Fundacji Kochasz Dopilnuj, realizującej akcję #BadajJajka, zleciła badanie dot. wspomnianych zagadnień. Co z niego wynika?
Higiena intymna i jej rola w profilaktyce infekcji okiem mężczyzn
Zgodnie z wynikami badania opracowanego na zlecenie TRUE men skin care, niemal co piąty ankietowany mężczyzna nie widzi potrzeby dbania o miejsca intymne. Panowie, którzy na co dzień pielęgnują narządy płciowe, w większości nie używają w tym celu specjalnych kosmetyków, jak żele do higieny intymnej dla mężczyzn. Sięga po nie średnio co trzeci respondent badania. Podobna grupa ankietowanych wskazuje używanie specjalnych kosmetyków jako jeden ze sposobów zapobiegania infekcjom okolic intymnych – choć nie jest to sposób najpopularniejszy wśród ankietowanych. Większość, bo aż 45 proc. badanych, nosi na co dzień bieliznę z naturalnych materiałów, a 41 proc. ankietowanych ogranicza ryzykowne zachowania seksualne oraz unika noszenia obcisłych ubrań.
– Prawidłowa higiena narządów płciowych jest jednym z głównych sposobów ochrony przed infekcjami. Chcemy mówić więcej zarówno o tym, jak i konieczności profilaktyki raka jąder. Chcemy normalizować temat troski o miejsca intymne mężczyzn. Dlatego też angażujemy się na co dzień w akcję #BadajJajka Fundacji Kochasz Dopilnuj. Jednym z naszych działań jest zamieszczenie instruktażu dot. samobadania jąder na opakowaniu żelu do higieny intymnej stworzonego wspólnie z Piotrem Czaykowski, który równocześnie jest jednym z ambasadorów akcji #BadajJajka – tłumaczy Maciej Adamaszek, twórca TRUE men skin care i prezes zarządu FerrumLabs S.A.
Podcast „Podróż do męskości” z MACIEJEM ADAMASZKIEM
Maciej Adamaszek mógłby skupić się tylko na sprzedaży kosmetyków dla mężczyzn, których jest twórcą. Ale on woli pójść nie tylko jeden krok dalej, a kilka. Promując produkt porusza ważne i trudne tematy dla mężczyzn.
Ciąg dalszy tekstu znajdziesz poniżej zajawki materiału
Czy mężczyźni wiedzą, co robić w przypadku dolegliwości okolic intymnych?
W przypadku stwierdzenia nieprawidłowości w okolicach intymnych czy w kroczu, a także poczucia dyskomfortu w podbrzuszu lub przy oddawaniu moczu, mężczyźni powinni jak najszybciej zgłosić się do urologa. Nie jest to jednak dla ankietowanych tak oczywiste. Aż 41 proc. z nich nie wie do lekarza jakiej specjalizacji należy udać się w przypadku wymienionych dolegliwości. Przy czym najmniejszą świadomością w tym zakresie wykazują się przedstawiciele najmłodszych grup wiekowych: 18-24 lata oraz 25-34 lata. Kolejno 43 i 42 proc. z nich nie zna specjalizacji lekarza, który pomoże im w przypadku problemów z narządami płciowymi. Najbardziej świadomi są z kolei mężczyźni powyżej 55 roku życia – jedynie 22 proc. ankietowanych z tej grupy nie wie, że w razie dolegliwości muszą zgłosić się do urologa.
Świadomość mężczyzn w kontekście profilaktyki raka jąder
Mężczyźni powinni zacząć wykonywać regularne, comiesięczne samobadanie jąder już około 15. roku życia. Jednak aż 43 proc. ankietowanych w wieku 18-24 i 46 proc. w wieku 25-34 lata przyznało, że nie bada się regularnie. Ponadto, we wskazanych grupach wiekowych, co 5. mężczyzna nie był w ogóle świadomy konieczności profilaktycznego samobadania jąder. Biorąc pod uwagę udział wszystkich ankietowanych, wyniki raportu są alarmujące – 68 proc. mężczyzn nie posiada wiedzy nt. celu profilaktycznych badań jąder.
Jak natomiast przedstawiają się wyniki, jeżeli chodzi o wiedzę na temat tego, jak przeprowadzić samobadanie? Aż 63 proc. ankietowanych nie jest świadomych jego poprawnego wykonania, a największą wiedzę posiadają mężczyźni po 55 roku życia. Jednak należy zauważyć, że rak jąder to wyłącznie choroba ludzi młodych (15-35 lat) i mężczyznom w wieku 55+ profilaktyka w tym zakresie nie jest już potrzebna.
– Rak jądra jest najczęstszym nowotworem złośliwym w grupie 20-40 latków, a więc bardzo młodych ludzi. Jest to nowotwór o dużym stopniu złośliwości, szybko dający przerzuty, jednak również bardzo wrażliwy na chemioterapię. Dlatego nawet w zaawansowanych stadiach udaje się wyleczyć ok 73-96% pacjentów, jednak rokowanie zależy rozległości choroby i spada wraz z liczbą i wielkością przerzutów oraz wzrostem poziomu markerów nowotworowych. Dlatego tak ważne jest rozpoznanie choroby w pierwszym stadium, kiedy nowotwór jest ograniczony do jądra – wówczas szanse na pełne wyleczenie wynoszą 98%. Pacjenci z bardziej zaawansowanym rakiem jądra też z reguły wychodzą z choroby (co może zaświadczyć wielu moich byłych pacjentów), jednak leczenie znacznie pogarsza komfort życia. Dlatego warto rozpoznawać raka jądra wcześnie. Wówczas leczenie sprowadza się po prostu do usunięcia chorego jądra. A jedyną pewną metodą jest samobadanie – czyli samodzielna regularna kontrola jąder, najlepiej raz w miesiącu, po prysznicu — tłumaczy dr n. med. Tomasz Sarosiek, onkolog współpracujący z Fundacją Kochasz Dopilnuj oraz przy kampanii społecznej #BadajJajka.
A co z profilaktyką raka prostaty?
Polska jest jedynym krajem w Unii Europejskiej, w którym śmiertelność wywołana rakiem prostaty w ostatnich latach wzrosła. Tymczasem choroba ta wcale nie musi skończyć się zgonem – kluczowa jest jednak profilaktyka oraz wczesna diagnostyka. Mimo to, według badania zleconego przez TRUE men skin care, świadomość w zakresie profilaktyki tego nowotworu, jest dużo większa niż w przypadku raka jąder.
W ogólnym ujęciu, mężczyźni wiedzą, od kiedy należy regularnie dbać prostatę i sprawdzać wskaźnik PSA z krwi. Zdecydowana większość ankietowanych wskazała jako odpowiedź 40. rok życia (66 proc. respondentów), choć co 4. respondent twierdzi, że badanie należy przeprowadzić, dopiero gdy pojawią się problemy z oddawaniem moczu.
Ponownie, niepokojący jest jednak w tym kontekście brak świadomości nt. profilaktyki wśród młodych mężczyzn. O tym, że należy regularnie badać prostatę począwszy od 40. roku życia wie jedynie co 3. przedstawiciel grupy wiekowej 18-24 lata.
– Niska świadomość społeczna i niechęć mężczyzn do wykonywania profilaktycznych badań sprawia, że w Polsce śmiertelność z powodu raka prostaty jest wyższa niż europejska średnia. Wbrew powszechnemu przekonaniu nowotworu nie atakują wyłącznie osób starszych, a w przypadku wykrycia raka prostaty we wczesnym etapie daje nawet 90 proc. skuteczności wyleczenia. Natomiast rak jądra jest w 100 proc. wyleczalny pod warunkiem, że zostanie wykryty odpowiednio wcześnie. Dlatego też mamy nadzieję, że kampania #BadajJajka i wszystkie akcje, które organizujemy, przekonają panów, jak ważna jest profilaktyka – komentuje Małgorzata Lakowska, członkini zarządu Fundacji Kochasz Dopilnuj.
Raport z badania dotyczącego profilaktyki nowotworowej i higieny intymnej mężczyzn, przygotowany na zlecenie TRUE men skin care, wskazuje na stosunkowo niską świadomość polskich mężczyzn dotyczącą profilaktyki nowotworowej, co podkreśla pilną potrzebę edukacji w tym zakresie. Równie ważna jest odpowiednia higiena intymna, którą ignoruje niemal co piąty mężczyzna. Specjalne kosmetyki do higieny intymnej mogą nie tylko poprawić higienę, ale również zachęcić do troski o swoje ciało i zdrowie. Podnoszenie świadomości na temat profilaktyki nowotworów oraz promowanie dbałości o higienę intymną to kluczowe kroki w kierunku lepszego zdrowia mężczyzn.
O raporcie
Raport nt. profilaktyki raka jąder, prostaty oraz higieny intymnej mężczyzn. Badanie przeprowadzone zostało na zlecenie TRUE men skin care na panelu Ariadna w dniach 9 – 12 lutego 2024 roku. Próba ogólnopolska losowo-kwotowa [min.] N=1015 osób w wieku od 18 lat wzwyż – z następującym wyszczególnieniem mężczyzn. Kwoty dobrano wg reprezentacji w populacji dla płci, wieku i wielkości miejscowości zamieszkania. Metoda: CAWI.
O marce
TRUE men skin care to polska marka męskich kosmetyków, zapewniająca zaawansowaną ochronę przed starzeniem się skóry i negatywnym wpływem zanieczyszczeń środowiska. Brand został wyróżniony Złotą Perłą Rynku Kosmetycznego w kategorii „Kosmetyki Pielęgnacyjne dla Mężczyzn”. W produktach true™ znajdują się wysokiej jakości składniki, które w zdecydowanej przewadze są naturalne, ale są także wzbogacone o składniki będące efektami biotechnologicznego hi–tech. Produkty true™ men skin care są dostępne w sprzedaży w Polsce, Niemczech, Austrii, Hiszpanii czy Francji. Więcej informacji na temat marki można znaleźć na stronie truemenskincare.com.
– Kto nie odnalazł miłości, ten ma kłopot, aby odnaleźć siebie – mówi Radosław Nowak, psychoterapeuta z wieloletnim doświadczeniem, który m.in. przez 20 lat pracował w Monarze, zastępca dyrektora Gdańskiego Ośrodka Promocji Zdrowia i Profilaktyki Uzależnień.
Zdaniem eksperta co drugi Polak, Polka boryka się z uzależnieniem. W ostatnich latach spektrum choroby poszerzyła się i to bardzo. Żyjemy w czasach przełomowych, i aby świat się naprawił, najpierw musi coś gruchnąć. Jesteśmy, niestety, na najlepszej drodze do tego. Ludzkość w XXI wieku boryka się z wieloma problemami. Brak sensu życia, przesyt, nieświadomość na przykład tego, że nadużywając alkohol nie wiemy, że mamy problem.
Rozmowa z Radosławem Nowakiem rzuca światło na wiele istotnych spraw. Dowiecie się m.in.
Co w XXI wieku zniewala nas chwilami bardziej niż używki?
Jakie są czynniki ryzyka uzależnień?
Dlaczego mężczyźni mają lepsze warunki do uzależnienia?
Dlaczego rodzice popełniają wielki błąd częstując dzieci alkoholem?
Dlaczego mężczyźni dużo łatwiej sięgają po używki niż kobiety?
Kobiety dwa, trzy razy szybciej uzależniają się od mężczyzn.
Jakie są różnice w uzależnieniach kobiet i mężczyzn?
Co szybciej się uzależnia; psychika czy ciało?
Jak przepalić słabość i dlaczego warto to zrobić?
Kiedy warto iść do psychoterapeuty?
Kiedy alkohol kojarzy się dziecku z miłością?
Dlaczego wczesne picie alkoholu przez dziecko zwiększa ryzyku uzależnienia w dorosłym życiu?
Odkrywamy dlaczego mężczyźnie tak trudno przyznać się do błędu.
Znajdziecie także kilka cennych informacji czym jest terapia i dlaczego warto z niej skorzystać.
I wiele, wiele innych…
Zapraszam do rozmowy Marcin Dybuk marcin.dybuk@gmail.com
Życzę dobrego dnia, wieczoru, nocy (kto wie kiedy słuchacie) i dziękuję, że jesteście i wspieracie mnie w tej podróży (POSTAW KAWĘ AUTOROWI).
Dziękuję Tomaszowi Snake Kamińskiemu za realizację dźwiękową
Warto też posłuchać
Czy wiedziałeś o tym, że jelita odgrywają ważną rolę w naszym dobrostanie?
“Krąg mężczyzn – Podróż do męskości” to seria pięciu spotkań w gronie mężczyzn. Rozmawiać będziemy w bezpiecznej przestrzeni o ważnych dla nas tematach.
Kiedy startowałem z podcastem “Podróż do męskości” 19 czerwca 2023 roku, w dniu 49 urodzin nie sądziłem, że spotka się on z tak dużym, pozytywnym odzewem. W tym czasie nagrałem 20 rozmów, z czego 18 zostało już opublikowanych. Temat, który najczęściej się powtarzał, to depresja, efekt wielu zaniedbań z naszej strony.
Świat potrzebuje dojrzałych mężczyzn
W wyniku tych rozmów i własnego doświadczenia postanowiłem zająć się głębiej zdrowiem psychicznym, a co za tym idzie kondycją współczesnego mężczyzny. Czytam dużo na ten temat, zarówno książek jak i dostępnych raportów. Niestety, kolorowo nie jest. Przed nami dużo do nadrobienia. Dziesiątki lat zaniedbań zrobiły swoje. A słowo, które napisałem przed kilkoma miesiącami nabrały jeszcze bardziej na znaczeniu:
Potrzebujemy mądrych, dojrzałych mężczyzn. Ich brak w życiu każdego niesie negatywne skutki.
Uwolnić męską moc
W październiku ubiegłego roku wyjechałem na czterodniowe warsztaty “Męska siła”. W gronie 16 mężczyzn pracowaliśmy nad różnymi elementami naszego życia. Nie wchodząc zbyt głęboko, bo to co wydarzyło się na warsztatach, zgodnie z obowiązującymi zasadami, jest objęte tajemnicą, napiszę tylko, że to był rewelacyjny dla mnie czas, po którym naprawdę poczułem moc. Jest coś niezwykłego w szczerym, otwartym spotkaniu mężczyzny z mężczyzną. Po powrocie do Gdańska zapragnąłem zaprosić innych do podobnego spotkania. Stąd pomysł, który dojrzewał kilka miesięcy, KRĘGU. Nie będzie to żadna terapia, a spotkanie mężczyzn, którzy porozmawiają w wolności, o ważnych tematach.
Czym jest krąg mężczyzn?
To bezpieczna przestrzeń, w której mężczyźni mogą wyrażać, to co im leży na sercu. Otrzymać uwagę, empatię, współczucie, zrozumienie, wzmocnienie, wsparcie i inspirację do działania. Naczelną zasadą jest PRAWDA. Ego zostaje wyautowane, bo celem nie imponowanie komuś czy wywarcie wrażenie. Chodzi o to, żeby NAPRAWDĘ dzielić się sobą.”
Jak to będzie wyglądało?
Spotkanie trwać będzie dwie godziny. Za każdym razem będę przygotowywał fragment z książki. Po wysłuchaniu go podzielimy się tym, co on w nas wywołuje. Jakie budzi emocje. Na początek pięć spotkań, co dwa tygodnie, podczas których będziemy pochylać się nad konkretnym tematem:
Czy mężczyzna potrzebuje drugiego mężczyzny. Jakie są nasze doświadczenia (23.04)
Emocje – wróg czy przyjaciel mężczyzny? (7.05)
Zbyt mało ojca (21.05)
Czego pragną kobiety od mężczyzn? (4.06)
Męska siła (18.06)
Zasady podczas kręgu
A wszystko z szacunkiem i zasadami, które prezentuję poniżej:
Bądź obecny i autentyczny podczas spotkania, dzielenia się;
Mówi jedna osoba, nie przerywamy sobie;
Słuchamy się z szacunkiem;
Dzielimy się własnymi doświadczeniami, przemyśleniami;
Nie oceniamy;
Nie doradzamy;
Nie dzielimy się opiniami na temat tego co usłyszmy, chyba że osoba mówiąca wyraźnie o to poprosi;
Zachowujemy poufność – Co w kręgu zostaje w kręgu 🙂;
Stosujemy komunikację bez przemocy;
Wyłączamy telefony komórkowe na czas trwania spotkania;
Nie przystępujemy do kręgu pod wpływem jakichkolwiek środków odurzających, alkoholu.
Niezbędne informacje
Startujemy: 23 kwietnia 2024 roku – spotkania odbywają się co dwa tygodnie. Kolejne terminy: 7.05, 21.05, 4.06, 18.06
Godzina: 19 – 21
Miejsce: Centrum Psyche, ul. Danusi 6, Gdańsk Wrzeszcz, wejście z lewej strony kamienicy, pod ubezpieczeniami
Koszt: 50 złotych spotkanie, 250 złotych całość – przy jednorazowej wpłacie zniżka 5 złotych od spotkania, czyli 225 złotych za całość
Na miejscu: kawa, herbata, woda, coś do przekąszenia, dobra atmosfera
Liczba miejsc: 10 – decyduje kolejność zapisów i wpłat
Kontakt: Marcin Dybuk, marcin.dybuk@gmail.com
UWAGA: LICZBA MIEJSC OGRANICZONA. DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ NA MAILA: marcin.dybuk@gmail.com i wpłata minimum 50 złotych (numer konta Mbank: 61 1140 2004 0000 3402 2719 6640 z dopiskiem Krąg oraz imię i nazwisko)
PO ZGŁOSZENIU SKONTAKTUJE SIĘ Z KAŻDYM OSOBIŚCIE.
Mam nadzieję, że do zobaczenia. Już nie mogę się doczekać tego spotkania.
Chcesz być szczęśliwy? Zadbaj o jelita, które są naszym drugim mózgiem. W tym zdaniu nie ma ani odrobiny przesady. Przekonaj się słuchając rozmowy z Anną Baran, dietetyczką i psychodietetyczką.
Nikt nie odpowiedział prawidłowo na pytanie:
– Ile serotoniny, hormonu szczęścia produkuje mózg, a ile jelita?
Moi rozmówcy, a było ich kilku słusznie zauważyli, że tak postawione pytanie sugeruje, że jelita muszą produkować dużo hormonu, który decyduje o wielu aspektach ludzkiego zdrowia. Najbliżej były dwie osoby, które postawiły na mózg 30, a na jelita 70 procent. Prawda jest jednak taka, że różnica jest jeszcze większa na rzecz jelit, które wielu z nas traktuje po macoszemu. Okazuje się, że troszczenie się o ich prawidłową pracę opłaca się nam i to bardzo!!! Wtedy jelita odwdzięczają się nam garściami, a nawet wieloma garściami SZCZĘŚCIA.
Jakie tajemnice ukrywają jelita?
W rozmowie z Anną Baran, vel ThermoAnkaa, odkrywamy tajemnice, które przed nami ukrywają jelita. Choć określenie, że coś ukrywają, jest przesadzone. Po prostu dopiero od niedawna eksperci zaczęli badać zależność naszej kondycji psychofizycznej od prawidłowej pracy jelit. Okazuje się, że mają one ogromny wpływ na ludzkie funkcjonowanie. Odpowiadają w dużym stopniu za emocje, pamięć, koncentrację, motywację, a nawet moralność. Ich zaniedbanie prowadzi do wielu różnych chorób, m.in. depresji.
Z podcastu dowiecie się m.in.:
dlaczego eksperci nazywają jelita drugim mózgiem
jakie hormony i ile produkują jelita
co się dzieje, kiedy je zaniedbujemy
jak warto dbać o największego!!! producenta dobrych emocji
dlaczego zbyt częste jedzenie nam szkodzi i co to oznacza, że sięgamy po nie zbyt wiele razy
dlaczego w życiu ma znaczenie z jakimi ludźmi obcujemy
dlaczego serotonina jest droższa niż złoto i co wspomaga w pracy naszego organizmu
czy warto kupować probiotyki w aptekach
na ile minut zjedzenie słodkiego poprawia na humor
poznacie listę dobrych priobiotyków
Ważnym tematem rozmowy z Anią jest także jej doświadczenie depresji. ThermoAnkaa tłumaczy dlaczego, kiedy dowiedziała się, że choruje poczuła wielką ulgę i w jaki sposób oprócz leków i psychoterapii w walce pomogła jej dieta.
Zapraszam do rozmowy Marcin Dybuk marcin.dybuk@gmail.com
Życzę dobrego dnia, wieczoru, nocy (kto wie kiedy słuchacie) i dziękuję, że jesteście i wspieracie mnie w tej podróży (POSTAW KAWĘ AUTOROWI).
Dziękuję Tomaszowi Snake Kamińskiemu za realizację dźwiękową
