Bliskość cz. 2: Czego kobiety pragną od mężczyzn

15 kroków do bliskości w związku. W pierwszej części, którą znajdziecie w „Podróży do męskości”, w 15 podcaście omawiamy z Aldoną sześć z nich. Teraz przyszedł czas na kolejne. Dużo uwagi poświęcamy sprawom, nazwijmy to intymnym

– choć bliższe prawdy jest powiedzenie – temu, co się powinno wydarzyć przed tym ostatecznym aktem, aby był on satysfakcjonujący dla obu stron. Bo wbrew temu, co się wydaje niektórym, nie jest to wcale takie łatwe i oczywiste. Jednak do tanga trzeba dwojga.

Z rozmowy dowiesz się między innymi:

  • Czego kobiety pragną od mężczyzn?
  • Satysfakcja w sypialni zaczyna się od małych kroków, dużo wcześniej niż do niej trafimy.
  • Jak dowiedzieć się, co partnerce, partnerowi sprawi przyjemność?
  • Upływające lata w związku nie oznaczają, że przeminął czas na naukę.
  • Dlaczego „pisanie książki” na swój, wasz temat, może poprawić relacje w związku?
  • Dlaczego warto i jak poznać granice, których partnerzy nie chcą przekraczać?
  • Przestańmy zgadywać co chce nasza partnerka, partner.
  • Co jest złotą receptą na udaną bliskość?

I jeszcze kilka cennych podpowiedzi w sprawie dobrych relacji w sypialni.

Ale to nie wszystko w tym podcaście. Rozmawiamy także o tym dlaczego i jakie słowa odgrywają ważną rolę w budowaniu bliskości, nie tylko w łóżku. Tłumaczymy czym jest i dlaczego jest ważne ”wchodzenie w buty” drugiej osoby. Dlaczego warto się przyjrzeć nawykom wyniesionym z rodzinnego domu? Jak je wykorzystać, aby budowały dobre relacje, a nie je niszczyły. A także rozmawiamy o tym, dlaczego błędem jest zbyt duże poświęcanie uwagi dzieciom i gdzie jest równowaga w relacji rodzic – dziecko.

Zapraszamy do wysłuchania 19 podcastu „Podróży do męskości”
Aldona i Marcin Dybuk

marcin.dybuk@gmail.com

Życzymy dobrego dnia, wieczoru, nocy (kto wie kiedy słuchacie) i dziękujemy, że jesteście i wspieracie nas w tej podróży (POSTAW KAWĘ AUTOROWI).

Dziękuję Tomaszowi Snake Kamińskiemu za realizację dźwiękową

Badanie: Jak mężczyźni dbają o higienę intymną i profilaktykę nowotworową?

Z badania przeprowadzonego wśród mężczyzn wynika, że niemal co piąty nie widzi potrzeby dbania o miejsca intymne, a aż 41 proc. nie wie, do lekarza jakiej specjalizacji należy się udać w przypadku dolegliwości narządów płciowych. Alarmująca jest niska świadomość mężczyzn odnośnie profilaktyki raka jąder. Aż 68 proc. z nich nie wie, w jakim celu przeprowadza się samobadanie tej części ciała, a 63 proc. nie ma wiedzy jak je prawidłowo wykonać.

Higiena intymna oraz profilaktyka raka jąder wciąż postrzegane są przez wielu mężczyzn w Polsce jako tematy tabu. Tymczasem dbanie o męskie okolice intymne, uwzględniające prawidłową pielęgnację, regularne samobadanie jąder, jak i wizyty  i badania profilaktyczne u urologa są kluczowe w profilaktyce infekcji intymnych i wczesnego wykrywania raka jąder czy prostaty. Budowanie świadomości wśród mężczyzn odnośnie prawidłowej higieny okolic intymnych i profilaktyki nowotworowej to temat bliski twórcom marki TRUE men skin care, która pod patronatem Fundacji Kochasz Dopilnuj, realizującej akcję #BadajJajka, zleciła badanie dot. wspomnianych zagadnień. Co z niego wynika?

Higiena intymna i jej rola w profilaktyce infekcji okiem mężczyzn

Zgodnie z wynikami badania opracowanego na zlecenie TRUE men skin care, niemal co piąty ankietowany mężczyzna nie widzi potrzeby dbania o miejsca intymne. Panowie, którzy na co dzień pielęgnują narządy płciowe, w większości nie używają w tym celu specjalnych kosmetyków, jak żele do higieny intymnej dla mężczyzn. Sięga po nie średnio co trzeci respondent badania. Podobna grupa ankietowanych wskazuje używanie specjalnych kosmetyków jako jeden ze sposobów zapobiegania infekcjom okolic intymnych – choć nie jest to sposób najpopularniejszy wśród ankietowanych. Większość, bo aż 45 proc. badanych, nosi na co dzień bieliznę z naturalnych materiałów, a 41 proc. ankietowanych ogranicza ryzykowne zachowania seksualne oraz unika noszenia obcisłych ubrań.

– Prawidłowa higiena narządów płciowych jest jednym z głównych sposobów ochrony przed infekcjami. Chcemy mówić więcej zarówno o tym, jak i konieczności profilaktyki raka jąder. Chcemy normalizować temat troski o miejsca intymne mężczyzn. Dlatego też angażujemy się na co dzień w akcję #BadajJajka Fundacji Kochasz Dopilnuj. Jednym z naszych działań jest zamieszczenie instruktażu dot. samobadania jąder na opakowaniu żelu do higieny intymnej stworzonego wspólnie z Piotrem Czaykowski, który równocześnie jest jednym z ambasadorów akcji #BadajJajka tłumaczy Maciej Adamaszek, twórca TRUE men skin care i prezes zarządu FerrumLabs S.A.

Podcast „Podróż do męskości” z MACIEJEM ADAMASZKIEM

Maciej Adamaszek mógłby skupić się tylko na sprzedaży kosmetyków dla mężczyzn, których jest twórcą. Ale on woli pójść nie tylko jeden krok dalej, a kilka. Promując produkt porusza ważne i trudne tematy dla mężczyzn.

Ciąg dalszy tekstu znajdziesz poniżej zajawki materiału

Czy mężczyźni wiedzą, co robić w przypadku dolegliwości okolic intymnych?

W przypadku stwierdzenia nieprawidłowości w okolicach intymnych czy w kroczu, a także poczucia dyskomfortu w podbrzuszu lub przy oddawaniu moczu, mężczyźni powinni jak najszybciej zgłosić się do urologa. Nie jest to jednak dla ankietowanych tak oczywiste. Aż 41 proc. z nich nie wie do lekarza jakiej specjalizacji należy udać się w przypadku wymienionych dolegliwości. Przy czym najmniejszą świadomością w tym zakresie wykazują się przedstawiciele najmłodszych grup wiekowych: 18-24 lata oraz 25-34 lata. Kolejno 43 i 42 proc. z nich nie zna specjalizacji lekarza, który pomoże im w przypadku problemów z narządami płciowymi. Najbardziej świadomi są z kolei mężczyźni powyżej 55 roku życia – jedynie 22 proc. ankietowanych z tej grupy nie wie, że w razie dolegliwości muszą zgłosić się do urologa.

Świadomość mężczyzn w kontekście profilaktyki raka jąder

Mężczyźni powinni zacząć wykonywać regularne, comiesięczne samobadanie jąder już około 15. roku życia. Jednak aż 43 proc. ankietowanych w wieku 18-24 i 46 proc. w wieku 25-34 lata przyznało, że nie bada się regularnie. Ponadto, we wskazanych grupach wiekowych, co 5. mężczyzna nie był w ogóle świadomy konieczności profilaktycznego samobadania jąder. Biorąc pod uwagę udział wszystkich ankietowanych, wyniki raportu są alarmujące – 68 proc. mężczyzn nie posiada wiedzy nt. celu profilaktycznych badań jąder.

Jak natomiast przedstawiają się wyniki, jeżeli chodzi o wiedzę na temat tego, jak przeprowadzić samobadanie? Aż 63 proc. ankietowanych nie jest świadomych jego poprawnego wykonania, a największą wiedzę posiadają mężczyźni po 55 roku życia. Jednak należy zauważyć, że rak jąder to wyłącznie choroba ludzi młodych (15-35 lat) i mężczyznom w wieku 55+ profilaktyka w tym zakresie nie jest już potrzebna.

– Rak jądra jest najczęstszym nowotworem złośliwym w grupie 20-40 latków, a więc bardzo młodych ludzi. Jest to nowotwór o dużym stopniu złośliwości, szybko dający przerzuty, jednak również bardzo wrażliwy na chemioterapię. Dlatego nawet w zaawansowanych stadiach udaje się wyleczyć ok 73-96% pacjentów, jednak rokowanie zależy rozległości choroby i spada wraz z liczbą i wielkością przerzutów oraz wzrostem poziomu markerów nowotworowych. Dlatego tak ważne jest rozpoznanie choroby w pierwszym stadium, kiedy nowotwór jest ograniczony do jądra – wówczas szanse na pełne wyleczenie wynoszą 98%. Pacjenci z bardziej zaawansowanym rakiem jądra też z reguły wychodzą z choroby (co może zaświadczyć wielu moich byłych pacjentów), jednak leczenie znacznie pogarsza komfort życia. Dlatego warto rozpoznawać raka jądra wcześnie. Wówczas leczenie sprowadza się po prostu do usunięcia chorego jądra. A jedyną pewną metodą jest samobadanie – czyli samodzielna regularna kontrola jąder, najlepiej raz w miesiącu, po prysznicu — tłumaczy dr n. med. Tomasz Sarosiek, onkolog współpracujący z Fundacją Kochasz Dopilnuj oraz przy kampanii społecznej #BadajJajka.

A co z profilaktyką raka prostaty?

Polska jest jedynym krajem w Unii Europejskiej, w którym śmiertelność wywołana rakiem prostaty w ostatnich latach wzrosła. Tymczasem choroba ta wcale nie musi skończyć się zgonem – kluczowa jest jednak profilaktyka oraz wczesna diagnostyka. Mimo to, według badania zleconego przez TRUE men skin care, świadomość w zakresie profilaktyki tego nowotworu, jest dużo większa niż w przypadku raka jąder.

W ogólnym ujęciu, mężczyźni wiedzą, od kiedy należy regularnie dbać prostatę i sprawdzać wskaźnik PSA z krwi. Zdecydowana większość ankietowanych wskazała jako odpowiedź 40. rok życia (66 proc. respondentów), choć co 4. respondent twierdzi, że badanie należy przeprowadzić, dopiero gdy pojawią się problemy z oddawaniem moczu.

Ponownie, niepokojący jest jednak w tym kontekście brak świadomości nt. profilaktyki wśród młodych mężczyzn. O tym, że należy regularnie badać prostatę począwszy od 40. roku życia wie jedynie co 3. przedstawiciel grupy wiekowej 18-24 lata.

Niska świadomość społeczna i niechęć mężczyzn do wykonywania profilaktycznych badań sprawia, że w Polsce śmiertelność z powodu raka prostaty jest wyższa niż europejska średnia. Wbrew powszechnemu przekonaniu nowotworu nie atakują wyłącznie osób starszych, a w przypadku wykrycia raka prostaty we wczesnym etapie daje nawet 90 proc. skuteczności wyleczenia. Natomiast rak jądra jest w 100 proc. wyleczalny pod warunkiem, że zostanie wykryty odpowiednio wcześnie. Dlatego też mamy nadzieję, że kampania #BadajJajka i wszystkie akcje, które organizujemy, przekonają panów, jak ważna jest profilaktyka – komentuje Małgorzata Lakowska, członkini zarządu Fundacji Kochasz Dopilnuj.

Raport z badania dotyczącego profilaktyki nowotworowej i higieny intymnej mężczyzn, przygotowany na zlecenie TRUE men skin care, wskazuje na stosunkowo niską świadomość polskich mężczyzn dotyczącą profilaktyki nowotworowej, co podkreśla pilną potrzebę edukacji w tym zakresie. Równie ważna jest odpowiednia higiena intymna, którą ignoruje niemal co piąty mężczyzna. Specjalne kosmetyki do higieny intymnej mogą nie tylko poprawić higienę, ale również zachęcić do troski o swoje ciało i zdrowie. Podnoszenie świadomości na temat profilaktyki nowotworów oraz promowanie dbałości o higienę intymną to kluczowe kroki w kierunku lepszego zdrowia mężczyzn.

O raporcie

Raport nt. profilaktyki raka jąder, prostaty oraz higieny intymnej mężczyzn. Badanie przeprowadzone zostało na zlecenie TRUE men skin care na panelu Ariadna w dniach 9 – 12 lutego 2024 roku. Próba ogólnopolska losowo-kwotowa [min.] N=1015 osób w wieku od 18 lat wzwyż – z następującym wyszczególnieniem mężczyzn. Kwoty dobrano wg reprezentacji w populacji dla płci, wieku i wielkości miejscowości zamieszkania. Metoda: CAWI.

O marce                                    

TRUE men skin care to polska marka męskich kosmetyków, zapewniająca zaawansowaną ochronę przed starzeniem się skóry i negatywnym wpływem zanieczyszczeń środowiska. Brand został wyróżniony Złotą Perłą Rynku Kosmetycznego w kategorii „Kosmetyki Pielęgnacyjne dla Mężczyzn”. W produktach true™ znajdują się wysokiej jakości składniki, które w zdecydowanej przewadze są naturalne, ale są także wzbogacone o składniki będące efektami biotechnologicznego hi–tech. Produkty true™ men skin care są dostępne w sprzedaży w Polsce, Niemczech, Austrii, Hiszpanii czy Francji. Więcej informacji na temat marki można znaleźć na stronie truemenskincare.com.

materiał prasowy

Uzależnienie to choroba uczuć – mówi Radosław Nowak, doświadczony psychoterapeuta

– Kto nie odnalazł miłości, ten ma kłopot, aby odnaleźć siebie – mówi Radosław Nowak, psychoterapeuta z wieloletnim doświadczeniem, który m.in. przez 20 lat pracował w Monarze, zastępca dyrektora Gdańskiego Ośrodka Promocji Zdrowia i Profilaktyki Uzależnień.

Zdaniem eksperta co drugi Polak, Polka boryka się z uzależnieniem. W ostatnich latach spektrum choroby poszerzyła się i to bardzo. Żyjemy w czasach przełomowych, i aby świat się naprawił, najpierw musi coś gruchnąć. Jesteśmy, niestety, na najlepszej drodze do tego. Ludzkość w XXI wieku boryka się z wieloma problemami. Brak sensu życia, przesyt, nieświadomość na przykład tego, że nadużywając alkohol nie wiemy, że mamy problem.

Rozmowa z Radosławem Nowakiem rzuca światło na wiele istotnych spraw. Dowiecie się m.in.

  • Co w XXI wieku zniewala nas chwilami bardziej niż używki?
  • Jakie są czynniki ryzyka uzależnień?
  • Dlaczego mężczyźni mają lepsze warunki do uzależnienia?
  • Dlaczego rodzice popełniają wielki błąd częstując dzieci alkoholem?
  • Dlaczego mężczyźni dużo łatwiej sięgają po używki niż kobiety?
  • Kobiety dwa, trzy razy szybciej uzależniają się od mężczyzn.
  • Jakie są różnice w uzależnieniach kobiet i mężczyzn?
  • Co szybciej się uzależnia; psychika czy ciało?
  • Jak przepalić słabość i dlaczego warto to zrobić?
  • Kiedy warto iść do psychoterapeuty?
  • Kiedy alkohol kojarzy się dziecku z miłością?
  • Dlaczego wczesne picie alkoholu przez dziecko zwiększa ryzyku uzależnienia w dorosłym życiu?
  • Odkrywamy dlaczego mężczyźnie tak trudno przyznać się do błędu.
  • Znajdziecie także kilka cennych informacji czym jest terapia i dlaczego warto z niej skorzystać.
  • I wiele, wiele innych…

Zapraszam do rozmowy
Marcin Dybuk
marcin.dybuk@gmail.com

Życzę dobrego dnia, wieczoru, nocy (kto wie kiedy słuchacie) i dziękuję, że jesteście i wspieracie mnie w tej podróży (POSTAW KAWĘ AUTOROWI).

Dziękuję Tomaszowi Snake Kamińskiemu za realizację dźwiękową

Warto też posłuchać

Czy wiedziałeś o tym, że jelita odgrywają ważną rolę w naszym dobrostanie?


Mieszko w ostatniej chwili, tuż przed zderzeniem ze ścianą, uratował życie

Krąg mężczyzn. Zapraszam do rozmów na żywo

“Krąg mężczyzn – Podróż do męskości” to seria pięciu spotkań w gronie mężczyzn. Rozmawiać będziemy w bezpiecznej przestrzeni o ważnych dla nas tematach.

Kiedy startowałem z podcastem “Podróż do męskości” 19 czerwca 2023 roku, w dniu 49 urodzin nie sądziłem, że spotka się on z tak dużym, pozytywnym odzewem. W tym czasie nagrałem 20 rozmów, z czego 18 zostało już opublikowanych. Temat, który najczęściej się powtarzał, to depresja, efekt wielu zaniedbań z naszej strony. 

Świat potrzebuje dojrzałych mężczyzn

W wyniku tych rozmów i własnego doświadczenia postanowiłem zająć się głębiej zdrowiem psychicznym, a co za tym idzie kondycją współczesnego mężczyzny. Czytam dużo na ten temat, zarówno książek jak i dostępnych raportów. Niestety, kolorowo nie jest. Przed nami dużo do nadrobienia. Dziesiątki lat zaniedbań zrobiły swoje. A słowo, które napisałem przed kilkoma miesiącami nabrały jeszcze bardziej na znaczeniu:

Potrzebujemy mądrych, dojrzałych mężczyzn. Ich brak w życiu każdego niesie negatywne skutki. 

Uwolnić męską moc

W październiku ubiegłego roku wyjechałem na czterodniowe warsztaty “Męska siła”. W gronie 16 mężczyzn pracowaliśmy nad różnymi elementami naszego życia. Nie wchodząc zbyt głęboko, bo to co wydarzyło się na warsztatach, zgodnie z obowiązującymi zasadami, jest objęte tajemnicą, napiszę tylko, że to był rewelacyjny dla mnie czas, po którym naprawdę poczułem moc. Jest coś niezwykłego w szczerym, otwartym spotkaniu mężczyzny z mężczyzną. Po powrocie do Gdańska zapragnąłem zaprosić innych do podobnego spotkania. Stąd pomysł, który dojrzewał kilka miesięcy, KRĘGU. Nie będzie to żadna terapia, a spotkanie mężczyzn, którzy porozmawiają w wolności, o ważnych tematach.

Czym jest krąg mężczyzn?

To bezpieczna przestrzeń, w której mężczyźni mogą wyrażać, to co im leży na sercu. Otrzymać uwagę, empatię, współczucie, zrozumienie, wzmocnienie, wsparcie i inspirację do działania. Naczelną zasadą jest PRAWDA. Ego zostaje wyautowane, bo celem nie imponowanie komuś czy wywarcie wrażenie. Chodzi o to, żeby NAPRAWDĘ dzielić się sobą.”

Jak to będzie wyglądało?

Spotkanie trwać będzie dwie godziny. Za każdym razem będę przygotowywał fragment z książki. Po wysłuchaniu go podzielimy się tym, co on w nas wywołuje. Jakie budzi emocje. Na początek pięć spotkań, co dwa tygodnie, podczas których będziemy pochylać się nad konkretnym tematem: 

  1. Czy mężczyzna potrzebuje drugiego mężczyzny. Jakie są nasze doświadczenia (23.04)
  2. Emocje – wróg czy przyjaciel mężczyzny? (7.05)
  3. Zbyt mało ojca (21.05)
  4. Czego pragną kobiety od mężczyzn? (4.06)
  5. Męska siła (18.06)

Zasady podczas kręgu

A wszystko z szacunkiem i zasadami, które prezentuję poniżej: 

  • Bądź obecny i autentyczny podczas spotkania, dzielenia się;
  • Mówi jedna osoba, nie przerywamy sobie;
  • Słuchamy się z szacunkiem;
  • Dzielimy się własnymi doświadczeniami, przemyśleniami; 
  • Nie oceniamy;
  • Nie doradzamy;
  • Nie dzielimy się opiniami na temat tego co usłyszmy, chyba że osoba mówiąca wyraźnie o to poprosi;
  • Zachowujemy poufność – Co w kręgu zostaje w kręgu 🙂;
  • Stosujemy komunikację bez przemocy;
  • Wyłączamy telefony komórkowe na czas trwania spotkania;
  • Nie przystępujemy do kręgu pod wpływem jakichkolwiek środków odurzających, alkoholu.

Niezbędne informacje

Startujemy: 23 kwietnia 2024 roku – spotkania odbywają się co dwa tygodnie.
Kolejne terminy: 7.05, 21.05, 4.06, 18.06 

Godzina: 19 – 21 

Miejsce: Centrum Psyche, ul. Danusi 6, Gdańsk Wrzeszcz, wejście z lewej strony kamienicy, pod ubezpieczeniami 

Koszt: 50 złotych spotkanie, 250 złotych całość – przy jednorazowej wpłacie zniżka 5 złotych od spotkania, czyli 225 złotych za całość 

Na miejscu: kawa, herbata, woda, coś do przekąszenia, dobra atmosfera

Liczba miejsc: 10 – decyduje kolejność zapisów i wpłat 

Kontakt: Marcin Dybuk, marcin.dybuk@gmail.com

UWAGA: LICZBA MIEJSC OGRANICZONA. DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ NA MAILA: marcin.dybuk@gmail.com i wpłata minimum 50 złotych (numer konta Mbank: 61 1140 2004 0000 3402 2719 6640 z dopiskiem Krąg oraz imię i nazwisko)

PO ZGŁOSZENIU SKONTAKTUJE SIĘ Z KAŻDYM OSOBIŚCIE. 

Mam nadzieję, że do zobaczenia. Już nie mogę się doczekać tego spotkania. 

Marcin Dybuk

Jelita, drugi mózg! Rozmowa z dietetyczką

Chcesz być szczęśliwy? Zadbaj o jelita, które są naszym drugim mózgiem. W tym zdaniu nie ma ani odrobiny przesady. Przekonaj się słuchając rozmowy z Anną Baran, dietetyczką i psychodietetyczką.

Nikt nie odpowiedział prawidłowo na pytanie:

– Ile serotoniny, hormonu szczęścia produkuje mózg, a ile jelita?

Moi rozmówcy, a było ich kilku słusznie zauważyli, że tak postawione pytanie sugeruje, że jelita muszą produkować dużo hormonu, który decyduje o wielu aspektach ludzkiego zdrowia. Najbliżej były dwie osoby, które postawiły na mózg 30, a na jelita 70 procent. Prawda jest jednak taka, że różnica jest jeszcze większa na rzecz jelit, które wielu z nas traktuje po macoszemu. Okazuje się, że troszczenie się o ich prawidłową pracę opłaca się nam i to bardzo!!! Wtedy jelita odwdzięczają się nam garściami, a nawet wieloma garściami SZCZĘŚCIA.

Jakie tajemnice ukrywają jelita?

W rozmowie z Anną Baran, vel ThermoAnkaa, odkrywamy tajemnice, które przed nami ukrywają jelita. Choć określenie, że coś ukrywają, jest przesadzone. Po prostu dopiero od niedawna eksperci zaczęli badać zależność naszej kondycji psychofizycznej od prawidłowej pracy jelit. Okazuje się, że mają one ogromny wpływ na ludzkie funkcjonowanie. Odpowiadają w dużym stopniu za emocje, pamięć, koncentrację, motywację, a nawet moralność. Ich zaniedbanie prowadzi do wielu różnych chorób, m.in. depresji.

Z podcastu dowiecie się m.in.:

  • dlaczego eksperci nazywają jelita drugim mózgiem
  • jakie hormony i ile produkują jelita
  • co się dzieje, kiedy je zaniedbujemy
  • jak warto dbać o największego!!! producenta dobrych emocji
  • dlaczego zbyt częste jedzenie nam szkodzi i co to oznacza, że sięgamy po nie zbyt wiele razy
  • dlaczego w życiu ma znaczenie z jakimi ludźmi obcujemy
  • dlaczego serotonina jest droższa niż złoto i co wspomaga w pracy naszego organizmu
  • czy warto kupować probiotyki w aptekach
  • na ile minut zjedzenie słodkiego poprawia na humor
  • poznacie listę dobrych priobiotyków

Ważnym tematem rozmowy z Anią jest także jej doświadczenie depresji. ThermoAnkaa tłumaczy dlaczego, kiedy dowiedziała się, że choruje poczuła wielką ulgę i w jaki sposób oprócz leków i psychoterapii w walce pomogła jej dieta.

Zapraszam do rozmowy
Marcin Dybuk
marcin.dybuk@gmail.com

Życzę dobrego dnia, wieczoru, nocy (kto wie kiedy słuchacie) i dziękuję, że jesteście i wspieracie mnie w tej podróży (POSTAW KAWĘ AUTOROWI).

Dziękuję Tomaszowi Snake Kamińskiemu za realizację dźwiękową

100 popularnych osób zmagających się z depresją

Depresja jest demokratyczna. Dotyka ludzi w każdej grupie społecznej. Nie warto się jej wstydzić. Poznaj znanych i lubianych w Polsce i na świecie, którzy zmagali się z chorobą. Piosenkarki i piosenkarze, aktorki i aktorzy, sportowcy, naukowcy, politycy czy celebryci. 

Nie warto się wstydzić depresji. Obawiać się stygmatyzacji. Kiedy boli nas ząb idziemy do dentysty, kiedy mamy problemy z sercem udajemy się na wizytę do kardiologa, a kiedy cierpimy z powodów psychicznych powinniśmy udać się do psychiatry. Zanim będzie za późno. Poniższa lista pokazuje, że można z pomocą ekspertów poradzić sobie z depresją i wieść dobre życie, choć prawda jest też taka, że nie zawsze się udaje. Niekiedy chory czeka zbyt długo, dlatego jeśli czujesz od dłuższego pustkę w życiu i smutek idź do psychiatry lub psychoterapeuty i porozmawiaj o tym co się dzieje w twoim życiu. Być może i ty potrzebujesz pomocy. 

Pomóż sobie (lub komuś, kogo znasz) posłuchaj rozmowy z Mateuszem Kawką, psychiatrą: 

Popularni z depresją w Polsce 

Piosenkarka Kasia Kowalska „Dla mnie szklanka może być do połowy pełna, ale za to wypełniona trucizną. Mam taką naturę, że zawsze widzę ciemne strony (…). Nie umiem się do końca niczym cieszyć” – wyznała kilka lat temu w wywiadzie dla „Vivy!”.

Sebastian Fabijański w książce „Bóg w wielkim mieście” opowiedział o zmaganiach z depresją. „Depresja to określenie medyczne, ale tak to można nazwać. Codziennie budziłem się z poczuciem braku jakiegokolwiek sensu (…) Odizolowałem się wtedy od całego świata. Nie chciałem się z nikim spotykać” – mówił aktor. 

Zofia Zborowska-Wrona także szczerze opowiedziała o depresji. „Pamiętam, jak leżałam na łóżku nieruchoma i miałam wrażenie, że zalewa mnie czarna maź (dosłownie) bezsilności i smutku. Nie byłam w stanie się ruszyć, łzy leciały mi ciurkiem, przestałam jeść… I to był moment, w którym zdałam sobie sprawę, że mimo gigantycznego wsparcia męża, rodziny i przyjaciół, nie dam rady. Nie bójcie się prosić o pomoc. Dbajcie o siebie i swoje zdrowie psychiczne. Psychoterapeuta lub psychiatra w dzisiejszych czasach to nie wstyd” – napisała na Instagramie. 

Małgorzata Foremniak również walczyła z depresją. „Zawsze jest moment krytyczny. Możesz utonąć albo się wynurzyć. Któregoś dnia nad ranem pomyślałam: »Czy kogoś obchodzi, że w jakimś pokoiku jest strzępek kobiety i wali łbem o mur? Do kur… nędzy, Foremniak, albo wóz, albo przewóz!«. Każdy kryzys jest szansą na powtórne narodziny. Jestem przykładem, że można z tego wyjść” – powiedziała w wywiadzie dla „Twojego Stylu”.

Michał Malitowski, juror programu “Taniec z gwiazdami” kilka lat temu po raz pierwszy opowiedział o depresji. Wyznał, że nawet planował samobójstwo. „Czułem, że nic nie czułem. Czułem absurd świata, niechęć do życia, totalne rozłożenie. (…) Zgłosiłem się do lekarza, jak już nie mogłem żyć. Gdy poszedłem do niego pierwszy raz, odpuściło wszystko, zrezygnowałem” – mówił w audycji Radia Zet „Niezły pacjent”. Malitowski cierpi także na chorobę afektywną dwubiegunową. 

Maria Peszek jakiś czas temu opowiedziała o depresji. „Czułam się, jakby ktoś mi wyjął wtyczkę z kontaktu. Przez rok wszystko było bólem i chaosem. Chciałam umrzeć” – mówiła artystka na łamach „Polityki”.

Edyta Pazura „Myślałam, że po tym wszystkim, nic mi już nie zaszkodzi i przyszła ona… Pani Depresja. Wiem, że depresja nie musi przyjść wtedy, kiedy jest źle. Czasami wystarczy mały impuls. Myślałam, że po moich doświadczeniach jestem jak czołg – niezniszczalna” – opowiedziała żona Cezarego Pazury na YouTube.

Katarzyna Cichopek przeżyła moment załamania po porodzie. „Miałam poważny kłopot. Przeżyłam koszmar. Bardzo długo wracałam do formy – tak fizycznej, jak psychicznej. Co więcej, wszystkie mamy dookoła zapewniały mnie, jak to jest pięknie i wspaniale, gdy już urodzi się dziecko, a ja, ku mojemu przerażeniu, wcale tego nie czułam. Miałam do siebie pretensje o to, że nie jest tak, jak być powinno. Uznałam, że jestem po prostu gorsza od innych” – powiedziała aktorka w rozmowie z „Na żywo”.

Justyna Kowalczyk jakiś czas temu mówiła: „Od ponad roku mam zdiagnozowane stany depresyjne. Od ponad półtora roku walczę z bezsennością. Może by się zebrało kilkadziesiąt nocy, które w tym czasie normalnie przespałam. (…). W pewnym momencie byle posiłek bywał wystarczającym powodem do wymiotowania” – powiedziała w rozmowie z „Gazetą Wyborczą”. 

Kayah przeżyła trudny czas po porodzie syna. „Przez pół roku miałam depresję poporodową. Mój syn płakał cały czas, przez pierwszy rok nie spał ani jednej nocy. Byłam wykończona” – powiedziała w rozmowie z „Vivą!”

Depresję można pokonać. Poznaj historię Miłosza

Edyta Bartosiewicz „W tym roku kończę ośmioletnią psychoterapię. Wcześniej wstydziłam się jako osoba publiczna prosić o pomoc. Pokazać się jako ta słaba, nic niewarta, kulejąca” – mówiła Edyta Bartosiewicz „Vive!” w 2013 r.

Justyna Nagłowska żona Borysa Szyca też zmagała się z depresją. „Ta choroba od lat nie jest mi obca. Dotyka też coraz większą liczbę ludzi. Po cichu zabiera ich z tego świata. Nie rozumieją jej bliscy cierpiących osób, jest często bagatelizowana – kwitowana stwierdzeniem – »Ogarnij się«. (…) Na czas trwania ciąży wycofałam się z poruszania tego tematu publicznie, dla naszego dobra, bo to zawsze generuje spore emocje” – napisała na Instagramie, będąc w ciąży z trzecim dzieckiem.

Dorota Stenka „Budziłam się rano i zanim otworzyłam oczy, chciało mi się płakać. Jakbym straciła sens życia. Smutek się nasilał, czułam, jak spadam na dno” – mówiła aktorka w wywiadzie dla „Twojego Stylu”.

Urszula Dudziak „Żyłam w obcym kraju, na innym kontynencie, z dala od rodziny. Ogarnęła mnie taka depresja i paraliż, że chodziłam w szlafroku i w kółko płakałam. Nie miałam jeszcze tego, co wykształciło się we mnie potem, po spotkaniu Jerzego Kosińskiego: systemu odpornościowego, który pozwoliłby mi z tego wyjść” – mówiła Dudziak w wywiadzie dla „Gali”. 

Bartek Jędrzejak, „Wiem, co to jest za walka i czym okupiona (…) Walczyłem pod opieką lekarza, psychologa i najbliższych. Wiedzieli tylko oni. Każde wyjście z domu, każdy program były jak wysokogórska wspinaczka. (…) Walka trwała ponad rok. Udało się. I Wam się uda. Nie bójcie się wizyt u lekarza, nie bójcie się wsparcia psychiatry i psychologa” – wyznał dziennikarz i prezenter telewizyjny. 

Agata Młynarska „Wiele razy zdarzało mi się nie mieć siły na nic, nawet na zmycie makijażu, na wstanie z łóżka. Działałam na automatycznym pilocie, z wyuczonym uśmiechem, który odczuwałam jako fizyczny ból. Bolało mnie zresztą całe ciało. Nie mogłam spać, budziłam się nad ranem z nieuchwytnym niepokojem, myślówą, drżeniem serca” – napisała na Instagramie. 

Małgorzata Potocka „Mnie bardzo pomogły rozmowy z psychoterapeutą, czytanie książek na ten temat. Potem aktywność fizyczna – przez lata biegałam codziennie po kilkanaście kilometrów… Na początku brałam też leki przeciwdepresyjne. Proszę, nie lekceważcie depresji!” – mówiła aktorka w rozmowie z „Na żywo”. 

Alżbeta Łęska „Choć nie wyglądam na kogoś, kto może mieć z tym coś wspólnego, to uwierzcie mi, że jest mi to bardzo bliski temat… Łzy, brak wiary w siebie, czarne scenariusze, ściśnięty żołądek i brak chęci wyjścia z łóżka – znam to bardzo dobrze, ale przez to, że miewam te momenty, pracuję nad tym, żeby znaleźć sposób, jak pozbywać się tego z głowy i znaleźć złoty środek, żeby nigdy nie wracały” – wyznała aktorka. 

Olaf Lubaszenko przeszedł depresję i zaapelował o niekierowanie się stereotypami. „Mógłbym napisać sporo o swoich doświadczeniach, ale nie chcę się »głupio wymądrzać«. Stereotypy, banały, obiegowe opinie, te wszystkie »weź się w garść« i »przestań się nad sobą rozczulać« bardzo szkodzą sprawie. Proszę, tylko żebyście poczytali o tej chorobie, bo może ktoś w waszym otoczeniu potrzebuje pomocy” – wyznał na Instagramie. 

Anna Wendzikowska walczyła z depresją po porodzie córki. Na Instagramie aktorka wyznała, że choroba zabrała jej bardzo ważną osobę w jej życiu.

Jak depresja może zmienić życie, także na lepsze opowiada Rafał Mrowicki, dziennikarz WP.PL


Julia Wróblewska często w mediach społecznościowych opowiada o walce z zaburzeniami psychicznymi. Młoda aktorka wspiera innych i pokazuje, że dzięki lekarzom i odpowiednim środkom farmakologicznym można pokonać wszelkie przeciwności. 

Katarzyna Cerekwicka wyznała, że zmagała się z depresją w trakcie studiów. Piosenkarka podkreśliła, że przetrwała ten trudny dla niej czas dzięki wsparciu najbliższych i pomocy lekarza.

Jarosław Kret „Bardzo długo nie docierało to do mnie. Nie zdarzało się nic, żeby do mnie dotarło, że mam problem. Po prostu spadał nastrój. Na depresję choruje się z dwóch przyczyn: albo jest to uwarunkowane genetycznie, albo przydarza się nam, gdy zaistnieje tzw. czynnik spustowy, czyli np. tracimy pracę albo bliską osobę w życiu. Wtedy zaczyna się spadek formy psychicznej. U mnie tak było, że straciłem ukochaną pracę” – wyznał kilka lat temu Jarosław Kret. 

Piotr Zelt „Kompletnie się rozlatywałem podczas tego pierwszego spotkania z lekarzem. Było to dla mnie strasznie krępujące, że nie jestem w stanie zapanować nad organizmem. Ostatnia rzecz, której bym chciał to, żeby ktoś mnie widział w takim stanie. To nie jest fajne dla mężczyzny, z którym coś takiego się dzieje na oczach drugiego mężczyzny” – mówił w rozmowie z magazynem „Show”. 

Filip Chajzer prowadzący „Dzień dobry TVN”. „Paradoksalnie pandemia, która dla wielu ludzi stała się przyczyną depresji, mnie uratowała. Wybuchła wtedy, kiedy miałem swój najgorszy czas. Bałem się wyjść z domu, bałem się ludzi. Maseczka stała się moją czapką niewidką. Zakładałem ją, czapkę z daszkiem, okulary przeciwsłoneczne i byłem niewidoczny. Ja wtedy w środku… nie żyłem” – wyznał w wywiadzie dla „Vivy!”. 

Aleksandra Hamkało aktorka po raz pierwszy terapię rozpoczęła kilka lat temu. Wówczas usłyszała następującą diagnozę: nawracające stany depresyjne z nerwicą lękową. „Stawiając tej chorobie czoła, krok po kroku odkrywałam swoje prawdziwe potrzeby i obawy. Leczyłam nie tylko depresję, ale też swoją relację z całym światem i z samą sobą. Moja terapeutka, gdzieś na początku naszej wspólnej drogi powiedziała, że »kiedyś będę wdzięczna za to doświadczenie«” – napisała na Instagramie.

Ralph Kaminski wokalista zachorował na depresję w 2017 r. „Po latach pracy nad sobą i nabieraniu wiedzy wiem, że w tej chorobie nie ma lepszych czy gorszych. Kimkolwiek jesteśmy, wszyscy jesteśmy równi i każdy tak samo zasługuje na wsparcie. Każdy ma swoje Mount Everest – dla mnie w trakcie choroby były nim występy sceniczne, dla kogoś może to być, pozornie banalne, wstanie z łóżka albo odważenie się, by poprosić o pomoc. I właśnie odwaga, by poprosić/sięgnąć po pomoc jest czymś ogromnie ważnym. Dlatego mówię o tym głośno” – wyznał w wywiadzie dla „Elle”.

Joanna Opozda przyznała, że po porodzie zmagała się z depresją i czuła się samotna. Z trudem radziła sobie, gdy jej syn zachorował. „Mimo ogromnego zmęczenia i złego samopoczucia, bo okres połogu nie był dla mnie łaskawy, działałam jak żołnierz. Znalazłam w sobie resztki sił, by zmierzyć się z depresją, na którą wówczas cierpiałam” – podkreśliła w rozmowie z „Party”. 

Kazik Staszewski wokalista i lider zespołu „Kult” miał w życiu problemy z depresją. To spowodowało, że przez kilka lat nie tworzył piosenek. Ograniczył też koncerty i inne publiczne występy. “Mam za sobą parę lat ogólnego zniechęcenia i słabego nastroju, czyli tego wszystkiego, co się wiąże z depresją” – opowiadał w jednym z wywiadów. Jak przyznawał, choroba spowodowała u niego całkowite zniechęcenie, nie chciało mu się nawet wychodzić z domu. Z pomocą psychoterapeuty udało mu się wygrać z chorobą.

Marcin Bosak – “Na mój stan miały wpływ wydarzenia w życiu osobistym, a później pandemia. Pierwszy lockdown nie zrujnował mnie psychicznie, wręcz przeciwnie, ale już kolejny, który miał miejsce jesienią i zimą, niestety wywarł na mnie tak silne piętno, że pojawił się ponownie epizod depresyjny. Był silniejszy niż pierwszy. Wtedy zmieniłem leczenie. Połączenie farmakoterapii i psychoterapii ponownie poskutkowało i teraz na szczęście czuję się dobrze – czytamy na Wprost.pl. 

Pożar gasiłem benzyną! – przyznaje Jakub Krzyżak, który przed laty poruszył Trójmiasto


Iga Krefft, aktorka i piosenkarka. “Gdyby nie leczenie, nie wiem, jak by się to skończyło… Nikt wtedy nie wiedział o tym, bo było to dla mnie potwornie wstydliwe. (…) Przez tyle lat wypierałam chorobę, która wcale się nie zmniejszała, tylko rosła w siłę. Autostrada do najgorszych stanów nie zatrzymywała się na lęku tylko przechodziła w zwykłą rezygnację z chęci na cokolwiek. Łatwiej było płakać, odczuwać ból całym ciałem i poddać się – tłumaczyła na Instagramie. Pomogło jej leczenie farmakologiczne, a wyznanie miało na celu zainspirować obserwatorów do szukania pomocy w momentach kryzysowych.

Małgorzata Ohme “Wiedziała doskonale, o co chodzi. Była buforem między mną a tym, co w danym momencie było mi niepotrzebne. Dbała o to, by wokół mnie nie było za dużo ludzi, żebym miał spokój – wspominał w rozmowie z Katarzyną Piątkowską. Jak podkreślił, dzięki chorobie wie, nad czym ma pracować i stawia sobie cele, do których musi dążyć. 

Aktorka Anna Powierza również opowiedziała, jak ważne jest reagowanie na niepokojące sygnały, które wysyła nasz mózg i ciało. Jak wyznała dla Dzień Dobry TVN, kiedy była dzieckiem, miała problemy z nawiązywaniem kontaktów z innymi ludźmi. W trudnych momentach pomaga jej rozmowa ze specjalistą. Sama miałam depresję. Była to najstraszniejsza rzecz, jakiej doświadczyłam. Wiem dobrze, że nigdy, przenigdy więcej nie chciałabym ponownie jej przeżyć… Bo mogłoby mi się to nie udać. Nieleczona depresja to choroba śmiertelna. Znam… Znałam kilka osób, którym przeżyć się nie udało. Dlatego ja, gdy czuję się ze sobą gorzej, idę do specjalisty. 45 minut. Tyle trwa wizyta, która może tobie albo twojemu dziecku uratować życie – napisała na Instagramie.

Joanna Kołaczkowska  z Kabaretu Hrabi, przyznała, że w 2010 r. miała depresję. Gwiazda zdradziła, że problemem były dla niej najprostsze czynności. “Gdy się obudziłam, to miałam taką świadomość: „Ojej, zaczyna się”. Wychodziłam do toalety, stałam przed lustrem i płakałam. Potrafiłam płakać bardzo długo, bo nie wyobrażałam sobie, że mam zejść na dół i zrobić śniadanie.

Chciał zniknąć, ale tego nie zrobił. Poznaj historię Karola, który pokonał depresję

Znani chorzy na depresję na świecie

  1. Lady Gaga piosenkarka wyznała, że od lat zmaga się z depresją i lękiem.
  2. Adele brytyjska piosenkarka przyznała, że doświadczyła depresji po urodzeniu dziecka.
  3. Jim Carrey aktor i komik Jim Carrey opowiadał o doświadczeniach z depresją i długotrwałym stosowaniu leków przeciwdepresyjnych.
  4. Ellen DeGeneres znana prezenterka telewizyjna także mówiła o doświadczeniach z depresją.
  5. Robin Williams cierpiał na depresję. Popełnił samobójstwo w 2014 roku.
  6. Cara Delevingne modelka opowiedziała o doświadczeniach z depresją i lękiem.
  7. J.K. Rowling autorka serii „Harry Potter” również cierpiała na depresję w przeszłości i odnosiła się do swoich doświadczeń publicznie.
  8. Catherine ZetaJones aktorka, która otwarcie mówiła o swojej walce z depresją i zaburzeniem dwubiegunowym.
  9. Brad Pitt – aktor, który opowiadał o depresji i problemach z nadużywaniem alkoholu.
  10. Kristen Bell – aktorka walczyła z depresją i lękami.
  11. Winona Ryder – aktorka, która doświadczyła epizodów depresyjnych.
  12. Gwyneth Paltrow – aktorka opowiadała o problemach z depresją po urodzeniu dziecka.
  13. Gigi Hadid – amerykańska supermodelka mówiła o doświadczeniach z depresją i lękiem.
  14. Naomi Campbell – znana supermodelka, która w przeszłości wyznała, że doświadczyła epizodów depresyjnych.
  15. Chrissy Teigen – modelka i osobowość telewizyjna opowiadała o walce z depresją poporodową.
  16. Winston Churchill, brytyjski premier, który doświadczył okresów depresji i używał terminu „czarna chmura” do opisania epizodów depresyjnych.
  17. Michael Phelps – amerykański pływak i najbardziej utytułowany olimpijczyk w historii. Phelps otwarcie mówił o depresji i problemach z emocjonalnym stanem zdrowia.
  18. Ronda Rousey – była mistrzyni UFC (Ultimate Fighting Championship) i wrestlerka. Opowiedziała o walce z depresją po porażce w zawodach MMA.
  19. Kevin Love – zawodowy koszykarz NBA, który otwarcie mówił o depresji i lękach, a także zaangażował się w działania na rzecz poprawy zdrowia psychicznego.
  20. Serena Williams – znana tenisistka światowa mówiła o problemach z depresją poporodową.
  21. Ricky Williams – były gracz futbolu amerykańskiego opowiadał o problemach z depresją i lękami.
  22. Abby Wambach – była amerykańska piłkarka otwarcie mówiła o trudnościach emocjonalnych i duchowych.
  23. Graeme Obree – szkocki kolarz torowy, próbował popełnić samobójstwo, ale ostatecznie pokonał depresję.
  24. Lauren De Crescenzo – zawodowa kolarka szosowa, która doznała ciężkich obrażeń w wypadku rowerowym, co wywołało u niej epizod depresji i lęków.
  25. Ben King – amerykański kolarz szosowy, który otwarcie mówił o walce z depresją i działalności na rzecz poprawy zdrowia psychicznego wśród sportowców.
  26. Lucinda Brand – holenderska kolarka szosowa i przełajowa opowiedziała o problemach z depresją, aby zwiększyć świadomość na ten temat.
  27. Dwayne „The Rock” Johnson aktor i były wrestler otwarcie opowiadał o depresji i problemach z samotnością w przeszłości.
  28. Nicole Kidman amerykańska aktorka przyznała się, że cierpiała na depresję tuż po rozstaniu z Tomem Cruisem w 2004 roku.
  29. Eva Longoria słynna aktorka przyznała, że nie była świadoma tego, że cierpi na depresję. Zaburzenia jedzenia i ciągłe przygnębienie pojawiły się u niej tuż po rozwodzie.
  30. Ashley Judd przyznała, że był w jej życiu okres, kiedy rozważała samobójstwo. W roku 2006 spędziła w klinice leczącej zaburzenia depresyjne 42 dni. W wywiadzie dla „People” aktorka przyznaje, że był to dla niej czas, który uratował jej życie.
  31. Halle Berry  o depresji po rozwodzie z mężem opowiada: „Wzięłam psy, poszłam do garażu i usiadłam w samochodzie. Przez dwie lub trzy godziny tylko płakałam. To był czas, gdy czułam się najsłabsza w całym swoim życiu. Taki był skutek rozpadu małżeństwa”.
  32. LeAnn Rimes słynna wokalistka mówiła o depresji: „Całymi dniami płakałam i leżałam w łóżku. Od 13 roku życia byłam osobą rozpoznawalną i to mnie przytłaczało. W końcu nauczyłam się radzić sobie z emocjami, które często ukrywałam”.
  33. Victoria Azarenka – białoruska tenisistka, która przyznała się do depresji po urodzeniu dziecka. Opowiadała również o tym, jak depresja wpłynęła na jej grę.
  34. Mardy Fish – były amerykański tenisista, który zrezygnował z rywalizacji wskutek depresji i lęku.
  35. Andrea Petkovic – niemiecka tenisistka, która otwarcie mówiła o walce z depresją i lękiem scenicznym.
  36. Robin Soderling – były szwedzki tenisista, który opowiedział o depresji i jej wpływie na karierę.
  37. Stan Collymore – były angielski napastnik, który w autobiografii przyznał się co depresji i prób samobójczych.
  38. Aaron Lennon – były angielski pomocnik, leczył się na depresję w 2017 roku.
  39. Robert Enke – były niemiecki bramkarz chorował na depresję, popełnił samobójstwo w 2009 roku.
  40. Frank Bruno – były brytyjski bokser otwarcie mówił o walce z depresją i zaangażował się w działania na rzecz poprawy zdrowia psychicznego.
  41. Marcus Rashford – piłkarz choć nie mówi otwarcie o depresji, to w ramach działalności charytatywnej przyczynił się do zwiększenia świadomości na temat zdrowia psychicznego, zwłaszcza wśród młodzieży.
  42. Paul Pogba piłkarz przyznał w jednym z wywiadów, że zmagał się z depresją
  43. Kurt Cobain – założyciel i wokalista Nirvany otwarcie mówił o zmaganiach z depresją. Muzyk popełnił samobójstwo w 1994 roku.
  44. Eminem – amerykański raper, który w utworach wielokrotnie poruszał tematy związane z depresją i problemami psychicznymi.
  45. Elton John – brytyjski artysta, cierpiał na depresję i uzależnienie od alkoholu i narkotyków.
  46. Demi Lovato – piosenkarka i autorka tekstów cierpiała na depresję.
  47. Chester Bennington – były wokalista zespołu Linkin Park, popełnił samobójstwo w 2017 roku po długotrwałej walce z depresją.
  48. DeMar DeRozan – amerykański koszykarz NBA otwarcie mówił o depresji.
  49. Simone Biles – amerykańska gimnastyczka wycofała się z rywalizacji na Igrzyskach Olimpijskich w Tokio w 2021 roku, przyznając, że ma problemy ze zdrowiem psychicznym.
  50. Allison Schmitt – amerykańska pływaczka otwarcie mówiła o depresji. Zaangażowała się w działania na rzecz poprawy zdrowia psychicznego wśród sportowców.
  51. Silken Laumann – była kanadyjska wioślarka otwarcie mówiła o depresji i innych problemach zdrowia psychicznego.
  52. Sylvia Plath – amerykańska poetka i pisarka cierpiała na depresję w wyniku, której popełniła samobójstwo.
  53. Ernest Hemingway – amerykański pisarz, zdobywca Nagrody Nobla, miał trudności z depresją i uzależnieniem od alkoholu.
  54. David Foster Wallace – amerykański pisarz otwarcie mówił o depresji, popełnił samobójstwo w 2008 roku.
  55. Virginia Woolf – brytyjska pisarka popełniła samobójstwo w wyniku depresji.
  56. Vincent van Gogh – holenderski malarz miał trudności z depresją i uważa się, że cierpiał na zaburzenie dwubiegunowe.
  57. Edvard Munch – norweski malarz chorował na depresję.
  58. Yayoi Kusama – japońska artystka, znana z prac w stylu pop-art, opowiadała o doświadczeniach z depresją i obsesyjno-kompulsywnych zaburzeniach.
  59. Billie Eilish – amerykańska piosenkarka, otwarcie mówiła o walce z depresją i samookaleczeniach.
  60. Zayn Malik – były członek zespołu One Direction i solowy artysta, otwarcie mówił o problemach z depresją i lękami.
  61. Kay Redfield Jamison – znana amerykańska psychiatra, autorka książek o depresji i zaburzeniach afektywnych dwubiegunowych, sama cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową.
  62. Nassir Ghaemi – amerykański psychiatra, który zajmuje się badaniem zaburzeń nastroju, otwarcie mówił o swojej depresji.
  63. Król Jerzy III – brytyjski król z XVIII wieku, cierpiał na poważne zaburzenia psychiczne, a jego życie i choroba zostały opisane w filmie „Szaleństwo króla Jerzego”.
  64. Król Karol VI – austriacki cesarz z XVIII wieku, cierpiał na psychozę maniakalno-depresyjną i często był niezdolny do sprawowania władzy.
  65. Pierwszymi ludźmi, którzy wylądowali na Księżycu, byli astronauta Neil Armstrong i astronauta Buzz Aldrin z amerykańskiej misji Apollo 11. Po powrocie na Ziemię borykali się z depresją. 
  66. Buzz Aldrin – patrz wyżej

Posłuchaj historii innych 

Podcast “Podróż do męskości” to miejsce gdzie znajdziesz rozmowy z osobami, które pokonały depresję. Posłuchaj, może pomoże Ci to zrobić pierwszy krok ku lepszemu, zdrowemu życiu. 

Gdzie szukać pomocy?

800 70 22 22 – Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym

800 12 12 12 – Wsparcie psychologiczne w sytuacji kryzysowej – infolinia dla dzieci, młodzieży i opiekunów

116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży

112 – W razie bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia 

Chciał się przewrócić i zamarznąć!

Uśmiechnięty, pewny siebie, pomocny. Zawsze było go pełno. Angażował się w liczne projekty. Założył m.in. jedną z największych grup triathlonowych w Polsce. Żył na pełnych obrotach. Nikt nie podejrzewał, że po powrocie do domu cierpi, czuje się samotny i niepotrzebny.

O piekle, które przeszedł przez depresję wiedziały (do chwili nagrania podcastu) tylko trzy osoby. Kiedy w lipcu 2023 roku posłuchał >>Podróży do męskości<< ucieszył się, że nie jest sam. Napisał do mnie, podziękował za rozmowę i przyznał, że też choruje na depresję. Spotkaliśmy się na początku tego roku. Stwierdził, że chce opowiedzieć swoją historię z nadzieją, że pomoże innym zrobić krok ku zdrowiu, ku lepszemu życiu.

Mieszko Nowak w szczerej do bólu rozmowie, chwilami słuchając go dosłownie czułem to cierpienie, opowiada jak doszło do tego, że zachorował, dlaczego wstydził się poprosić o pomoc i co się wydarzyło, że stojąc przed ścianą, planując jak umrze, poderwał się jeszcze raz i wygrał bitwę o lepsze życie.

Niektóre cytaty Mieszka:

  • Triathlon (sport) jest ucieczką przed rzeczywistością, z którą nie chcemy się zderzyć.
  • Codziennie jeździłem na trenażerze (rower stacjonarny) trzy godziny, biegałem w nocy, na mrozie po lesie. Chciałem przestać czuć ból psychiczny. Pomagało tylko na chwilę. Doszło do tego, że chciałem się przewrócić i już nie wstać, zamarznąć.
  • Nie da się uciec przed bólem psychicznym, można go na chwilę zagłuszyć, ale on nie odejdzie, nie ustąpi, wrócić ze zdwojoną siłą.
  • Ból psychiczny zagłuszałem fizycznym, wręcz ekstremalnym.
  • Katując się chciałem udowodnić sobie, że jestem coś jeszcze wart.
  • Wstyd i strach nie pozwoliły mi poprosić o pomoc.
  • Od dziecka ojciec uczył mnie, aby nie okazywać słabości.
  • Na problemy, które dotykały mnie już w podstawówce miałem jeden sposób. Upychać je i zamykać w sobie.
  • Po szkole wracałem do domu, na pytanie rodziców jak było, odpowiadałem, ok i zamykałem się w pokoju. Byłem cichym, grzecznym i samotnym chłopcem, a rodzicie poklepywali mnie za to po plecach.
  • Czułem się wartościowy, kiedy dawałem coś od siebie, a kiedy o coś musiałem poprosić, czułem się problemem. Więc nie prosiłem.
  • Chciałem być sprzedawcą lodów, którego wszyscy kochają.
  • Tonie się po cichu. Na depresję też się choruje po cichu. Trudno wziąć telefon i zadzwonić, poprosić o pomoc, kiedy tak naprawdę myślimy tylko o tym, aby odebrać sobie życie i przestać być problemem.

Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Mieszkiem Nowakiem

Marcin Dybuk

Życzymy dobrego dnia, wieczoru, nocy (kto wie kiedy słuchacie) i dziękujemy, że jesteście i wspieracie nas w tej podróży (POSTAW KAWĘ AUTOROWI).

Dziękuję Tomaszowi Snake Kamińskiemu za realizację dźwiękową.

Jak kochać przez całe życie? 

W miłości jak w życiu, bez pracy nie ma kołaczy. Można kochać długie lata, nawet jeśli w związku pojawiają się zakręty. Z wielu z nich można wyjść obronną ręką.

Jeśli wpiszemy w wyszukiwarkę słowo miłość, to przekonamy się, że jest to jedna z trzech najczęściej wybieranych fraz. I nie ma czemu się dziwić. Każdy pragnie być kochanym i kochać. Mamy to wpisane w DNA. Po raz pierwszy motyle w brzuchu niektórzy z nas odczuwali w przedszkolu, ale prawdziwej eksplozji doświadczamy jako nastolatkowie. Wtedy też pojawia się pytanie: Czym jest miłość? W wyszukiwarce internetowej pierwsza odpowiedź jest skromna: 

Ze słownika języka polskiego możemy się dowiedzieć, że miłość jest głębokim uczuciem do drugiej osoby, a uczucie to jest zazwyczaj związane z pożądaniem. W tym samym słowniku miłość określana jest jako silna więź, która łączy ze sobą ludzi sobie bliskich.27 lis 2020. 

Sztuczna inteligencja

Więcej na to samo pytanie ma do “powiedzenia” ChatGPT: 

Miłość jest jednym z najbardziej fundamentalnych i uniwersalnych doświadczeń ludzkich, które obejmuje szeroki zakres emocji, zachowań i relacji. Nie jest to łatwe do zdefiniowania w sposób jednoznaczny, ponieważ może przejawiać się w różnych formach i kontekstach. Niemniej jednak, miłość często opisywana jest jako silne uczucie głębokiego przywiązania, troski, szacunku i oddania wobec drugiej osoby. Może występować w różnych sferach życia, w tym między partnerami romantycznymi, rodziną, przyjaciółmi czy nawet w relacjach między ludźmi a zwierzętami.

Miłość może manifestować się poprzez wyrazy uczucia, troski i wsparcia, ale również poprzez działania, takie jak altruizm, poświęcenie się dla dobra innej osoby czy gotowość do przezwyciężania trudności. Istnieje wiele różnych teorii dotyczących miłości, w tym te psychologiczne, filozoficzne i biologiczne, które starają się wyjaśnić, co to jest miłość i jak się rozwija.

Wreszcie, miłość jest jednym z kluczowych elementów ludzkiego doświadczenia, który przynosi radość, spełnienie i głębokie więzi międzyludzkie. Jednakże, jest to również obszar, który może być złożony i czasami trudny, wymagający kompromisu, pracy nad sobą i zrozumienia potrzeb drugiej osoby.

Zapracuj na miłość

Trudno się nie zgodzić na wszystkie powyższe opisy. Dla mnie jednak miłość jest wyborem. Zakochujemy się kilka razy w życiu. Niekiedy także, kiedy żyjemy w związku małżeńskim. Tylko zakochanie jest kruche, kiedyś mój przyjaciel powiedział, że jest jak katar, po dwóch tygodniach przechodzi. Według badań, średni czas trwania tego uczucia to dwa lata. A co z pozostałym czasem? Czy za każdym razem będziemy poszukiwać kolejnego obiektu westchnień? Nie tędy droga. 

Dla mnie miłość to jest wybór, wybór każdego dnia. To także praca nad samym sobą, ale także nad związkiem. Nie da się przeżyć pięknej miłości, nie pielęgnując jej każdego dnia, nie pracując. Warto także pamiętać, że z czasem tak jak my się zmieniamy jako ludzie, także zmienia się nasza miłość. Od nas zależy, czy chcemy żyć w dobry związku, czy będziemy kolejny raz poszukiwać. 

Więcej na ten temat powiedzieliśmy w podcaście, który nagraliśmy z Aldoną. Nazwaliśmy go: 15 kroków do bliskości w związku. 

W programie Dzień Dobry TVN szukaliśmy recepty na długotrwały związek. Zapraszam Was do wysłuchania i obejrzenia obu materiałów. Może weźmiecie coś dla siebie. Otrzymaliśmy już pierwsze informacje zwrotne, gdzie autorzy przyznawali, że jest z czego czerpać. 

https://tiny.pl/dhzdl

Im więcej miłości, tym więcej miłości 🙂 

Marcin Dybuk

Życzymy dobrego dnia, wieczoru, nocy (kto wie kiedy słuchacie) i dziękujemy, że jesteście i wspieracie nas w tej podróży (POSTAW KAWĘ AUTOROWI).

Dziękuję Tomaszowi Snake Kamińskiemu za realizację dźwiękową.

15 kroków do bliskości w związku

Życie we dwoje to nieustająca podróż, a zmiany, których jest dużo, są w nią wpisane. Otwartość i gotowość uczenia się pomaga dobrze żyć, także w związku. A my podpowiadamy na własnym przykładzie, co może pomóc.

Do nagrania 15 kroków zainspirowało nas i zmobilizowało zaproszenie z Dzień Dobry TVN, gdzie rozmawiać będziemy (9.02 – godzina 10.41) o recepcie na długotrwały związek.

Temat niełatwy, nawet jeśli „licznik” wskazuje ponad 27 lat stażu małżeńskiego. Dlatego usiedliśmy nad kartką papieru i zaczęliśmy wypisywać, co dla nas jest najważniejsze i co pomagało i pomaga przetrwać te wszystkie lata. Kiedy już skończyliśmy, postanowiliśmy nagrać podcast, a w sumie to będzie ich w tym temacie kilka.

Uznaliśmy, że to co dobre dla nas może być także przydatne dla innych par. I tak z podróży do męskości zrodziła się także podróż do bliskości. Jesteśmy wspólnie z Aldoną przekonani, że z naszych podpowiedzi, rozważań mogą skorzystać zarówno kobiety jak i mężczyźni.

Poniżej 15 kroków, o których rozmawiamy. Kolejność jest dość przypadkowa. W pierwszej części podcastu omówiliśmy pierwszych sześć:

1. Rozmowa bez emocji – słuchamy nie oceniamy

2. Wyjazdy we dwoje

3. Wspólne wyjścia (kino, teatr, kawiarnia, spacer)

4. Imprezy, u nas taneczne

5. Wspólne posiłki

6. Niech słońce nie zachodzi nad Waszym gniewem

7. Relacja romantyczna, wręcz seksualna 

8. Dziękuję, proszę, dziękuję

9. Wchodzenie „w buty”

10. Zmiana nawyków wyniesionych z rodzinnego domu

11. Nie zamieniaj męża na dziecko, żony na córkę

12. Rozwój osobisty na różnych płaszczyznach

13. Duchowość

14. Docenienie drugiej osoby

15. Bliskość

Życzymy dobrego dnia, wieczoru, nocy (kto wie kiedy słuchacie) i dziękujemy, że jesteście i wspieracie nas w tej podróży (POSTAW KAWĘ AUTOROWI).

Dziękuję Tomaszowi Snake Kamińskiemu za realizację dźwiękową.

Zapraszamy do słuchania

Aldona Dybuk (psychoterapeutka, trenerka pracy z ciałem – regeneracja przez ruch, żona z 27-letnim stażem, mama trójki pełnoletnich dzieci, coach, HRBP)

Marcin Dybuk (dziennikarz, podcaster, mentor, mąż z 27-letnim stażem, tata trójki pełnoletnich dzieci)

Wojciech Szczurek: Nabieram pokory

Wojciech Szczurek prezydentem Gdyni jest od 26 lat. To wystarczający staż, aby zapytać samorządowca o rolę lidera we współczesnym świecie. A ta w ćwierćwieczu zmieniła się bardzo. Ba, ostatnie pięć lat to wydarzenia, które wstrząsnęły naszym życiem i światem. Pandemia, agresja Rosji na Ukrainę, inflacja.

Zmienił się świat, który jak mówi prezydent jest bardziej skomplikowany, a wraz z nim ludzie. Także mój rozmówca, co otwarcie przyznaje w podcaście „Podróż do męskości”.

– Trzeba mieć odwagę przyznać się do błędu – mówi samorządowiec i na przykładzie Gdyni wskazuje na wnioski, które zostały z nich wyciągnięte.

Na pytanie, co w przeciągu tych lat było dla niego największą lekcją, chwilę musiał się zastanowić. – Świat się zmienia i dlatego warto rewidować poglądy – stwierdził.

– Lubię się przeglądać w potrzebach i oczach mieszkańców. To nadaje sens pracy – przekonuje.

W rozmowie z Wojciechem Szczurkiem poruszamy wiele ciekawych zagadnień. Prezydent maluje słowami obraz zmieniającego się świata. Pytany czym jest dla niego podróż do męskości, pochyla się nad najważniejszymi dla niego wartościami.

Życzę dobrego dnia, wieczoru, nocy (kto wie kiedy słuchacie) i dziękuję, że jesteście i także wspieracie mnie w tej podróży (POSTAW KAWĘ AUTOROWI).

Dziękuję Tomaszowi Snake Kamińskiemu za realizację dźwiękową.

Marcin Dybuk

foto UM Gdynia